减脂餐:虾仁意粉

非常简单快手好吃，减脂期值得拥有～

用料  

减脂餐:虾仁意粉的做法  

1. 锅里放水加一勺盐煮开后放意粉，喜欢口感硬的可以少煮1～2分钟，煮面时间参考意面上的说明。

2. 煮面期间准备其他材料，切碎大蒜和朝天椒，不吃辣的可以不放。

3. 虾仁去虾线，怕腥可以用盐和胡椒粉腌制一下。我没有腌。

4. 锅里放油，炒蒜末和朝天椒，炒出香味后放虾仁，虾仁变色过程中放入荷兰豆翻炒，翻炒均匀后放入煮好的意粉和适量煮面水，放盐和胡椒粉调味，出锅前可以放一点鸡精(可选)。吃的时候挤柠檬汁。

小贴士

柠檬汁是灵魂，一定要放。
这一份的热量是488大卡，其中蛋白质35.2克，脂肪7.6克，碳水69.2克。
如果你的基础代谢比较高，意粉份量可以增加。
蔬菜可以换成其他的，比如西蓝花、羽衣甘蓝等等，替换蔬菜后热量会有一定变化，相差不大。
非减肥期小伙伴们可以在面上撒些芝士碎。