莓果漩涡思慕雪 抗炎轻断食代餐
天气逐渐变暖,本敏感星人身上和脸上又开始出现换季过敏的迹象了。😭加上疫情宅家期间,频繁重油重盐餐饮&锻炼不足,更是给身体带来了巨大的负担。这时候做一杯思慕雪代替三餐内的其中一餐,不仅能减少身体炎症反应,给身体“减减压”,还能更方便地摄入日常所需的维生素哦。
这杯少女心满满的莓果漩涡思慕雪热量仅为316千卡(估算软件为薄荷),香蕉和奇亚籽燕麦的加入使得它口感柔滑又饱腹,超级适合想要减脂的集美作为代餐奶昔饮用哦。
用料
枫糖浆 | 7g(一勺多一点) |
混合的冷冻蓝莓和树莓 | 100g |
自制无糖酸奶 | 200g |
无糖即食奇亚籽燕麦片 | 30g |
香蕉 | 1根 |
莓果漩涡思慕雪 抗炎轻断食代餐的做法
把材料一一放入搅拌杯里用料理棒打匀即可,可以不用打太顺滑,保留一点果粒的口感。(不容易打碎的冷冻莓果和燕麦片放在最底下哦。)
是不是超简单~
-
“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的烹饪做法,大厨教你详细做法
减脂期早餐🥣新菜单~低碳水,富含超多膳食纤维~芝士➕糯唧唧,美滋滋用料鸡蛋3个水120克盐若干葱花若干椰子面粉20克洋车前子壳粉4克肉松若干(可无)减脂芝士片2片(可无)蕃茄酱,沙拉酱任何你喜欢吃的酱“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的做法麻糍部分:20g椰子面...
-
代糖椰香绿豆糕(不去皮版)一个82大卡的烹饪做法,大厨教你详细做法
又懒又馋,手残还想减肥🌝就是我哈哈哈哈哈。这次是想消耗一下家里的绿豆,代糖减油版绿豆糕当当当出场哈哈哈用料绿豆(可不去皮)250克水600克椰子油50克牛奶200克厚椰乳100克脱脂奶粉50克代糖60克如果不喜欢椰子味,可以把厚椰乳换成牛奶,椰子油换成黄油或者玉米油。代...
-
低脂好吃的无水鸡肉炖杂蔬的烹饪做法,大厨教你详细做法
翻翻冰箱,没啥材料,就剩大白菜卷心菜和胡萝卜了,不想吃炒和汤的,试试无水的吧,在前人基础上随意放飞自我的(毕竟材料不齐,调味料都不足)作法简单,味道鲜美,营养又健康。用料小鸡腿3只(可以替换成鸡胸肉,鸡腿肉)牛肉丸(完全可以不放)大白菜几片卷心菜几片胡萝卜0.5根蒜2瓣姜5片...
-
减脂人士的冰淇淋!!的烹饪做法,大厨教你详细做法
减脂期有点馋冰淇淋,又怕热量高,自己做了,巨简单!巨好吃!用料杂粮(糙米、红豆、黑豆、藜麦等)适量克牛奶一袋230g红枣六颗减脂人士的冰淇淋!!的做法泡杂粮米,我是自己掺的红豆黑豆黄豆藜麦糙米大黄米等等,我觉得用什么应该都差不多,根据自己想要做得多少取出,泡一晚上第二...