减脂低卡高蛋白少油•鸡蛋豆腐松•神仙吃法•保姆级教程
【旺兜兜的第6道健康美食】
健康•简单•快手•0失败
这道菜颜值不太高,但却我吃过鸡蛋豆腐组合最ok的吃法,一口下去,美味赛似踩在云端的神仙......
平价高蛋白质组合,火力推荐!吃过的记得给反馈哟。
健康减脂不挨饿,美味好食分享你!
用料
豆腐 | 135g |
鸡蛋 | 1个 |
生抽 | 1勺 |
食用油 | 0.5勺 |
葱花 | 适量 |
减脂低卡高蛋白少油•鸡蛋豆腐松•神仙吃法•保姆级教程的做法
准备食材,豆腐135g,鸡蛋1个。我做的一人份,要做多人份请数量倍增。
豆腐放在碗里用勺子压碎,碎一点更入味。打一个鸡蛋,加1勺生抽。
搅拌均匀如图,腌制10分钟。(此步请忽略颜值)
起锅加0.5勺油,一丢丢油就行,用硅胶刷把油涂满锅底,倒入腌好的豆腐鸡蛋,小火翻炒,全程最小火。
炒至蛋液凝固即可,如图。
平价高蛋白公主王子组合出锅,撒(葱)花!
来一口醇香软绵,滑嫩鲜香,真的不要太好吃噢!
不需要厨艺,没啥技术含量的美味真心推荐大家试试。另外,家里有小宝宝的,一定不要错过这道健康的美食66666
小贴士
1、豆腐不能是太嫩的水豆腐哦,要买稍微老一点的。
-
减脂红烧海虾鱿鱼的做法和图解,减脂红烧海虾鱿鱼怎么做更好吃
好久没有传菜谱了,为了我那仅有的几十个粉丝,我要努力(顺便展示我新到的小锅)。一边煮一边拍照真麻烦,哈哈哈哈。最近想减肥,加上夏天太热没胃口吃点海鲜最好了。用料海虾7只鱿鱼2只辣椒1个小米辣1个洋葱1/3个生姜4片蒜4瓣减脂红烧海虾鱿鱼的做法解冻我的海虾和鱿鱼,...
-
减脂期能量碗,吃完超满足的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料紫薯、红薯各1个无糖酸奶150克无糖豆浆粉1袋(25克)巧克力蛋白粉30克减脂期能量碗,吃完超满足的做法1.紫薯、红薯蒸熟,分别压成泥(稍有颗粒感也没关系,个人觉得这样的更好吃)放少许酸奶调匀备用2.无糖豆浆粉和巧克力蛋白粉分别用无糖酸奶调和备用,边调边放酸奶,调浓...
-
“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的烹饪做法,大厨教你详细做法
减脂期早餐🥣新菜单~低碳水,富含超多膳食纤维~芝士➕糯唧唧,美滋滋用料鸡蛋3个水120克盐若干葱花若干椰子面粉20克洋车前子壳粉4克肉松若干(可无)减脂芝士片2片(可无)蕃茄酱,沙拉酱任何你喜欢吃的酱“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的做法麻糍部分:20g椰子面...
-
这样做减脂餐,减肥第31天瘦12.9斤的烹饪做法,大厨教你详细做法
减肥也要好好吃饭哈别老觉得节食就是减肥那是不健康的做法瘦🉐快回弹胖更厉害今日的晚餐当时在车上因为跑长路随身带身上充饥的刚好5点多还在车上就吃了便食了有空的朋友可以做点水煮菜肉都好哈用料早餐芝麻糊150毫升午餐肉菜饭晚餐就地解决的便食这样做减脂餐...
相关文章
- 鲜芋仙芋圆仙草复刻(保姆级教程)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 保姆级教程土豆鸡蛋饼的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 肉末烧豆腐 无油 高蛋白 超低卡 减脂的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂低卡少油快手•脆爽卷心菜•保姆级教程的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 保姆教程~巨简单超松软奶香玉米饼~减脂低卡降血糖的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 番茄炒蛋(保姆级教程)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 快手减脂午餐|鸡胸肉+素菜(保姆级教程)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 芒果慕斯蛋糕,低糖低脂无需烤箱(保姆级教程,新手小白100%成功)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 真||保姆级蛋糕教程的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂低卡高蛋白之鸡刨豆腐的烹饪做法,大厨教你详细做法