午餐:墨西哥风味牛肉卷饼458kcal
西餐1.45W
热量458kcal
碳水35.6g
脂肪25.3g
蛋白质25.5g
用料
瘦牛肉馅/粒 100g | |
牛肉汤/浓汤宝水 50ml | |
洋葱碎 20g | |
彩椒 碎 半颗 | |
橄榄油 2tsp | |
蒜末 | |
孜然1/4tsp | |
盐 辣椒粉 适量 | |
全麦卷饼 1张 | |
-----蔬菜: | |
西红柿 碎 半颗 | |
香葱末 香菜末 | |
柠檬汁 少许盐 适量 | |
----酱汁: | |
牛油果 泥1/2个 | |
青柠汁 少许盐 | |
脱脂希腊酸奶 1小勺 |
午餐:墨西哥风味牛肉卷饼458kcal的做法
起锅喷油,炒洋葱 彩椒,加入 蒜末辣椒粉 孜然 炒香 放入牛肉翻炒,加入牛肉汤50ml 盐 炖15分钟收干汤汁。
拌蔬菜,调酱汁。
卷饼 放入牛肉 蔬菜 酱汁 卷好即可。
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