西班牙男友教的超级健康简单的西班牙扁豆汤Lentils(2人份)
男友是西班牙人,从他的爸爸那里学到了正宗的西班牙扁豆汤的做法。西班牙的食物整体口味和中国的很像,第一次吃到的时候就觉得好好吃,清淡又有营养,还非常的健康简单,大家在家里完全可以操作,快来做起来吧!
用料
水 | 1升 |
扁豆 | 每人2把 |
盐 | 适量 |
洋葱 | 半个 |
胡萝卜 | 1根 |
西红柿 | 1个 |
猪肉/猪脊骨 | 适量 |
橄榄油 | 3勺 |
红色柿子椒 | 半个 |
大蒜 | 3瓣 |
浓汤宝 | 1个 |
香叶 | 适量 |
土豆 | 每人1个 |
西班牙男友教的超级健康简单的西班牙扁豆汤Lentils(2人份)的做法
前一天晚上将手抓2 把/每人量的小扁豆(lentils)加入水中浸泡;
用时把扁豆的水沥干;小扁豆在国内的话超市可能不常见,但在某宝可以找到;
准备:1 升水、3 小勺油、半个洋葱、一个胡萝卜、半个红柿子椒和一个番茄。 放入锅中煮大概5分钟;
再添加:沥干的扁豆、3瓣大蒜、猪肉或者猪脊骨都可以(如果可能的话,还有一些切碎的西班牙chorizo,morcilla和tocino,某宝有卖,虽然不是必须放,但放的版本才是最正宗的),个人感觉猪脊骨会更嫩一些;
然后加入一块浓汤宝和几片香叶,用大火加热至沸腾后调到中火,期间把浮沫捞出,盖锅盖留一条缝,让它煮半小时;
然后加入每人按1个中等大小的土豆块的量和适量的盐(如果放了chorizo, morcilla和tocino,建议先尝一下,一般已经够咸了),让它继续煮半小时;
完成。
补充:chorizo我用的是这种在西班牙买的,大家在淘宝上可以找找类似的
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