糙米海鲜时蔬炒饭低卡版

用料  

糙米海鲜时蔬炒饭低卡版的做法  

1. 糙米浸泡八小时 米和水比例1:2 然后开始闷闷闷

2. 西兰花、菜花、玉米、豌豆、胡萝卜丁、木耳潮水乘出备用

3. 锅里加少许橄榄油，牛肉撕碎把蔬菜虾加入锅中炒香，最后加闷好的糙米饭加少量味极鲜翻炒出锅

4. 装盘以后依个人口味可撒上芝麻黑胡椒等

小贴士

低卡炒饭 油酱油都要少家 有味道即可，多吃糙米对肠胃好 健康又美味，减肥的朋友可以试一下