铜板炒饭
对于上班族,炒饭是最快捷的,既能节省时间,还能解决剩饭,关键还能吃出健康!
用料
香菜,香葱 | 少许 |
鸡蛋 | 2个 |
紫甘蓝 | 5片 |
广味香肠 | 2跟 |
剩饭 | 一碗(两人份) |
铜板炒饭的做法
香菜,香葱,紫甘蓝,切碎。
广味香肠,切薄片(既为“铜板”)。冷饭,碾碎(小提示:煮饭时加少许玉米渣,玉米作为粗粮多食有益健康)
紫甘蓝:水开后倒下,焯水(直接炒容易出水,影响炒饭口感),无需等再次水开,捞出滤干水
广味香肠:倒入炒锅,不用倒油,肥肉由白色变为透明盛出
鸡蛋:倒入少许油,油热后倒入打散的鸡蛋,不停搅动,炒出小鸡蛋块
冷饭:倒入炒好的鸡蛋中,加少许蚝油(调味,上色)
炒匀上色后
广味香肠,紫甘蓝:倒入炒饭
炒匀,加盐
香菜,葱末:炒饭炒热后,关火,葱末等倒入炒饭,炒匀
成品:铜板炒饭,色香俱全,营养兼顾。
小贴士
紫甘蓝,较其他蔬菜维生素含量丰富
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