生酮食谱、减脂餐分享：蒲烧鳗鱼之菜花米炒饭，仿真米饭超低卡！

减脂期 必须要解锁的一道菜喔❤️
【菜花米炒饭】
可以加入任意你想吃的蔬菜、低脂肉类，炒出来味道和米饭🍚相似度高！
减脂期间骗骗自己的胃是必须的！
结合运动瘦的更快喔。

用料  

生酮食谱、减脂餐分享：蒲烧鳗鱼之菜花米炒饭，仿真米饭超低卡！的做法  

1. 备好材料，白菜花最好用切丝器，比较有效率！没有的话就按照切蒜的步骤，将菜花部分切碎就好。胡萝卜、哈尔滨红肠过一下水，烧开捞出切丁（红肠过水可以去除致癌物质）

2. 鸡蛋打散备好～鳗鱼切好后另外用锅隔水蒸熟即可^_^

3. 先下油，将胡萝卜丁、肠丁、麦豆倒入锅中翻炒，再加鸡蛋，最后加菜花米～之后放适当盐、老干妈、老抽调味，炒干水分出锅！

4. 摆盘的高光时刻：加入蒲烧鳗鱼，导入照烧汁，加入紫菜～就可以开动啦：）

小贴士

整个菜花米炒饭热量低，不过两三百大卡，太适合减脂期不过了！千万要控制好嘴巴少吃零食哈哈哈哈不然努力白费( ･᷄ὢ･᷅ )