鸡排时蔬套餐(炸鸡排➕米饭➕时蔬蘸酱)
用料
炸鸡排 | |
鸡胸肉 | 100g |
面粉 | 10g |
面包糠 | 10g |
淀粉 | 5g |
盐 | 1g |
胡椒粉 | 适量 |
时蔬蘸酱 | |
黄瓜 | 100g |
去叶樱桃萝卜 | 50g |
甜面酱 | 15g |
生菜 | 30g |
米饭 | |
米饭 | 200g |
鸡排时蔬套餐(炸鸡排➕米饭➕时蔬蘸酱)的做法
炸鸡排做法
1️⃣将鸡胸肉洗净,切成大厚片,均匀地涂抹盐和胡椒粉;把面粉和淀粉调成糊状。
2️⃣鸡胸肉先挂匀面糊,在蘸上面包糠,下入四成热的油锅中炸1分钟左右捞出,升高油温后复炸至酥脆即可
时蔬蘸酱
1️⃣黄瓜切成条,去叶樱桃萝卜洗净,生菜洗净,蔬菜蘸酱冷食即可。
放入便当盒即可食用
小贴士
健康加油站⛽️
此套餐营养均衡。主食、肉类、新鲜蔬菜齐全。几种蔬菜都适合主食、营养損失较少,补充维生素的效果好,而且能平衡油腻,非常爽口。鸡排炸后不容易变质,适合带饭。
春季吃这个套餐可以增强免疫力,并有效促进身体排毒。
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