补肾养发粥
补肾养发养身粥,男女老少都可以吃哦,坚持每天吃一碗,气血好,头发漂亮~整个人都焕然一新哦,杂粮养生,美丽一生😃😃😃食疗养生需要长久坚持,俗话说得好,药补不如食补,食补养生既营养又美味,大家都可以吃
用料
黑米 | 50克 |
黑豆 | 50克 |
大米 | 50克 |
黑芝麻 | 20克 |
核桃 | 大概两个 |
薏米 | 30克 |
百合 | 25克 |
红腰豆 | 100克 |
补肾养发粥的做法
所有材料洗干净,浸泡5小时(我一般都是早上起来浸泡好,晚上煮)
放入适量的水,开大火熬煮,煮开之后转小火
大约煮40分钟左右,米开了,开大火煮10分钟,盖上盖子焖一个晚上
第二天早上起来,搅拌均匀开火煮开,女生经期前可以放红糖调味,平时可以放盐,坚持一个星期会有意想不到的惊喜哦
小贴士
所有的材料必须提前浸泡,不然很难煮开,大米可以适量的多放一些哦,黑豆也可以换成红皮花生,胃胀的宝宝们可以加一小块陈皮哦,胃寒的亲可以加适量的姜,黑米也可以换成黑糯米,但是胃不太好的亲不建议经常吃哈,偶尔一两次是可以的
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