夏日代餐饱腹就吃【蓝莓奇亚籽酸奶冰】

据说今年夏天的气温是过去140年来的最高温，正在经历酷暑的我，每到中午就没啥胃口吃正餐，只想吃水果，有没有和我一样的小仙女举手！奇亚籽的代餐作用就派上用场了，如果你的办公室里有冰箱，有一只随身携带的搅拌机，那就完美了！

只要15g奇亚籽和一包酸奶，2盒蓝莓就可以饱腹一下午，工作能量满满。奇亚籽泡水后会膨胀十倍以上，所以不用太多，肠胃不好的也不要一次性吃太多。这一杯的分量我帮你们试过了，刚好一下午。

用料  

夏日代餐饱腹就吃【蓝莓奇亚籽酸奶冰】的做法  

1. 准备材料。

2. 奇亚籽加清水泡发至释放出粘稠物质。

3. 200g酸奶和125g蓝莓一起放入搅拌机中打碎。

4. 装入碗中，放入冰箱冷冻4小时左右。

5. 冷冻好的蓝莓酸奶冰放入搅拌机中，打成碎冰状。

6. 取一只高玻璃杯，先放入泡好的奇亚籽。

7. 再倒入蓝莓酸奶碎冰。

8. 最后顶部装饰125g蓝莓即可。

9. 喝前搅一搅。

10. yummy

11. yummy