燕窝奶薯泥——减脂期必学的低卡甜点【易小炖燕窝厨房】
用粗粮碳水和优质的蛋白质,搭配出来的轻食,薯泥甜绵软糯,燕窝美容养颜、酸奶促进消化,非常健康且美味。制作简单,饱腹感强,很适合追求低热量健康的健身党,减脂期也要吃美食增加幸福感哟~
下面这几种食材,与食物搭配,健康&瘦身双效合一。
【食话食说】
红紫薯营养丰富,并富含硒元素和纤维素,其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的,也是健身界公认的优质主食。
燕窝独特的优质蛋白质成分含有大量的生物活性分子,有助于人体组织的生长、发育及病后复原,增强肌肤对紫外线、损害的抵御能力,促进皮下脂肪细胞的代谢。
用料
紫薯 | 150g |
红薯 | 150g |
蜂蜜 | 10g |
坚果 | 10g |
酸奶 | 50ml |
易小炖鲜炖燕窝 | 75ml |
燕窝奶薯泥——减脂期必学的低卡甜点【易小炖燕窝厨房】的做法
食谱全家福
红薯紫薯洗净削皮后切小块,放入微波炉高火Ding5分钟
(或放锅里蒸10分钟至完全熟透)取出。将红薯紫薯各加入蜂蜜或牛奶捣成泥,也可加入些果仁。
模具小碗中垫一层保鲜膜,放入紫薯泥压紧,提起保鲜膜即可轻松脱模。
压好再重叠定型。
用真诚和爱心做的,是最美的味道,是爱你的形状放上餐盘淋上二勺酸奶,接着放上
【易小炖·鲜炖燕窝】 再撒上一层坚果碎。简单质朴的薯泥,有了坚果燕窝奶的加入,口感极为丰富,营养丰富能量满满~~~~~~
小贴士
1,按个人喜好加入蜂蜜或用炼乳代替。
2,点缀可用水果类随心搭配,紫薯可用红薯或山药代替。
3,宝宝食用薯量不宜多,因为薯类本身不容易消化,容易胀气。
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