无面粉无油无糖健康Pancake
正在减脂或是想要吃个健康又简易的早餐,就看这篇啦!完全不用油不加糖不用面粉也可以做出美味的pancake.
香蕉营养价值高,卡路里低所以适合当早餐或减肥食品.
燕麦有降低胆固醇,降糖和通便的作用.
此食谱为1人份.
【重申】燕麦片1/4杯换算去gram的分量之前给错了,1/4杯的燕麦片是23g左右,我在这里跟大家说声抱歉,是我误导大家了…>_<…
用料
香蕉 | 1根 |
燕麦片 | 1/4杯 (大约23g) |
鸡蛋 | 1颗 |
无面粉无油无糖健康Pancake的做法
准备用料
香蕉切片,把香蕉,燕麦片和鸡蛋加入搅拌机搅拌均匀(至无大颗粒状即可)
预热不粘平底锅,倒入1/4杯的糊糊(可依据个人喜好调整大小)
煎至浅褐色,然后翻面再煎几秒
出锅上盘开吃啦~可以加上果酱,酸奶,nutella,蜂蜜还有水果一起享用,棒棒哒!
小贴士
1.香蕉本身已有甜度所以不加糖
2.如果没有不粘平底锅,那在煎的时候抹点油
3.糊糊的分量大约能煎出4-6片的松饼
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