消炎抗氧化超简单超模最爱黄金姜黄燕麦奶(附燕麦奶配方)
沉迷于这些超级食物粉,等我下次贴一个我买的各种超级食物粉
黄金燕麦奶含有大量抗氧化剂,对健康大有裨益。黄金奶由少许椰子油、姜黄、黑胡椒和肉桂混合而成。
姜黄的功效与作用对炎症的影响非常显著,甚至可能有助于减少运动后的炎症和疼痛,可以帮助恢复。采用富含抗炎化合物的饮食有助于减少由慢性炎症引起的患病风险。虽然研究表明姜黄是一种有效的消炎剂,但姜和肉桂——黄金奶中的其他成分——也有类似的特性。一些研究的作者也提出,姜黄素对炎症的作用可能与某些药物相似,但没有副作用。
事实证明黄金奶中的姜和肉桂可以帮助降低血糖水平。肉桂对代谢综合症有保护作用,包括胰岛素抵抗、高血压和体重增加。生姜有助于降低人体的糖化血红蛋白水平,这是血糖控制的长期指标。
姜黄里的姜黄素不能被人体吸收,但是与胡椒碱一起服用,可使生物利用度提升高达 2000%,而胡椒碱可在黑胡椒中找到,所以一定要放黑胡椒粉。
我放玛卡粉是因为我吃了它觉得睡眠特别特别好,太棒了,推荐你们一定要试试。
这些超级食物我都是在iherb上购买的,美国直邮到家很方便。
用料
燕麦奶 | |
无麸质燕麦 | 100克 |
纯净水 | 1000克 |
海盐 | 一丢丢 |
椰子油 | 10g |
巴旦木or核桃(选放) | 10克 |
枣椰(没有可以不放) | 2颗 |
黄金奶 | |
姜黄粉 | 一小勺 |
黑胡椒粉 | 一丢丢勺 |
椰子油 | 一丢丢 |
肉桂粉 | 一小勺 |
玛卡粉(没有可以不放) | 一小勺 |
燕麦奶 | 适量克 |
消炎抗氧化超简单超模最爱黄金姜黄燕麦奶(附燕麦奶配方)的做法
推荐使用无麸质的燕麦,买之前问一下店家是不是无麸质的,这款是,还有红磨坊的无麸质燕麦片。
不介意麸质的就随便用吧,只要是这种纯的全颗粒的燕麦片就可以了。制作燕麦奶的所有食材全部放入破壁机,高速搅拌1分半至2分钟,常温水即可。
搅拌好之后可以过滤也可以不过滤,破壁机会打的特别细腻,基本上是喝不到杂质的。
一定要用破壁机才可以哦。我这个纱布是160目的,非常非常密集。
这个就是打好的燕麦奶,可以做燕麦摩卡咖啡,秒杀牛奶摩卡咖啡!!!再也不用去星巴克了,哈哈哈
奶白奶白的
来制作黄金燕麦奶,依次把食材放入奶锅。小火煮,搅拌均匀。
起锅,非常粘稠,特别好喝,根本不会有什么奇怪的味道,就是好喝!
喝不完的燕麦奶密封放入冰箱最多可以放2天。制作很简单可以随时制作。
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