少油少糖版紫薯馅
紫薯馅是一种操作非常简单,颜值也比较高,同时又不失美味、营养的一种馅料。
很多厨友也都出过紫薯馅的菜谱了,这里我也分享和记录一下我的心得吧。
用料
削皮紫薯 | 200克 |
白糖 | 12克 |
食用油 | 12克 |
少油少糖版紫薯馅的做法
紫薯削皮、切块,放到盘中,上锅蒸15分钟。
注:装紫薯的盘,建议使用陶瓷或玻璃容器,不要使用不锈钢或其它金属容器。
因为紫薯接触了碱性物质,会转蓝色。蒸好的紫薯泥,倒入大碗中,加入白糖和食用油。
其实不加糖,我个人觉得味道也是够的。
加入食用油,是为了口感润滑。
如果觉得干的话,也可以加入一些水,但不用太多,大概5〜10克就好。太多了的话,最后做好的馅会过软。用压泥器按压紫薯成泥。
没有压泥器也可以用捣棍、擀面杖、勺子替代。
我没有用料理机来搅,是不想破坏紫薯本身的纤维,我们多吃一些粗纤维食物对身体是非常有益的。将压好的紫薯泥揉成小团子,做为包子馅。每个20克重。
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