坚果可可燕麦焗南瓜
发现南瓜真是好东西,对于健身南瓜属于低卡食物吃一斤南瓜热量才一百多点,而且南瓜不管蒸烤都超级好吃,为了这次试验昨晚我就把南瓜底料最好结果烤时候超级香,闻着都无法淡定~
燕麦坚果焗南瓜:南瓜蒸好,南瓜泥350克,即食燕麦20克,肉桂粉,无糖可可粉适量,椰子油一勺,全部搅拌好放烤碗里烤箱160度30分钟,燕麦层∶即食燕麦,无糖可可粉,肉桂粉适量,椰子油一勺,蜂蜜一勺,混合坚果压碎,所有料混合好拌均匀散入之前考好的南瓜泥上再烤十分钟~
ps:南瓜和燕麦的比例要看自己买的南瓜水分含量,最近我很爱新疆南瓜很面很干,喜欢这种口感,如果你买的南瓜水分太多就要加大燕麦的量,我这些份量是两人份的~
用料
南瓜泥 | 350克 |
即食燕麦 | 20克 |
鸡蛋 | 1个 |
肉桂粉 | 适量 |
无糖可可粉 | 适量 |
椰子油 | 1勺 |
坚果可可燕麦焗南瓜的做法
趁热很好吃~
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