好看好吃减脂餐

贩卖美好人生🌺
起初纯粹是为了自己能减减肥，毕竟咱也是一个一百好几十斤的妹子😏  自己吃了然后晒了朋友圈，我们这小地方又没有卖这样东西的 。
自己又是个做小吃的私厨，我就寻思自己干一个副业也是干，多加一个也不赖呀😵所以才有了我能给你分享一下我做减脂餐。
用一句老话比上不足比下有余✊
哦耶#所谓王婆卖瓜，自卖自夸😈😈😈😈

用料  

好看好吃减脂餐的做法  

1. 其实很简单，只要把每天的碳水化合物，蛋白质，和脂肪的摄入控制就好，比竟自己不是专业的😏没必要太精益求精

2. 荤素搭配，主食  蛋白质  杂粮  水果  每样来一点

3. 鸡蛋  牛腱肉  蕨根粉  樱桃圣女果  红心火龙果  地下铺的生菜  黄瓜

4. 牛腱肉  火龙果  鸡蛋  圣女果  西兰花  杂粮饭团🍙  紫薯球  玉米  生菜打底  

5. 牛排  鸡蛋  紫薯球  芒果  圣女果  鸡腿菇  樱桃  西兰花  黄瓜  玉米  生菜紫甘蓝打底

6. 龙利鱼  豌豆  鸡蛋   玉米 蓝莓  紫薯球  黄色圣女果  生菜黄瓜打底

7. 鸡胸肉  鸡蛋  桑椹  金针菇  玉米  胡萝卜  一个小培根吐司  生菜黄瓜打底

小贴士

黄瓜生菜紫甘蓝这些都只要洗干净就可以即食
鸡胸肉  龙利鱼  鸡翅  鸡腿这些都只要放一点黑胡椒 少量盐和料酒  生抽  提前腌制去腥味
其余硬质一点食材，胡萝卜  金针菇  玉米  香菇都要焯水断生