低碳水木须肉(生酮友好)
木须肉是一道家常菜。低碳水或者生酮只要控制食材中含糖量就好。全家可以一起吃。
用料
眉肉 | 450克 |
鸡蛋 | 2个 |
木耳 | 1/4杯 |
金针菜/黄花菜 | 20-30根 |
黄瓜 | 1/2根(长的) |
猪油 | 1tbsp |
盐 | 2.5-3克 |
生抽酱油 | 2tbsp(无糖) |
米醋 | 2tbsp勺(无糖) |
姜粉 | 1tsp |
鸡精 | 1tsp(可省略) |
代糖 | 1tsp(可省略) |
料酒 | 1勺(腌制肉) |
低碳水木须肉(生酮友好)的做法
木耳和黄花菜先泡发。建议使用软糯的小木耳。泡发时间根据食材不定,我使用的半小时就软了。
眉肉切片用料酒腌制半小时去所谓的肉夹气。希望肉里面入味的,可以将生抽酱油的一半加入一并腌制。
生抽酱油请使用不添加白砂糖的。
锅加热,放入猪油融化。先将打好的蛋液放入翻炒划开。
蛋取出待用。放入眉肉大火翻炒至肉色变白。
加入泡发好的木耳和金针菜和肉一起大火翻炒1分钟。加入盐、生抽酱油、代糖和姜粉。转中火煮入味。
黄瓜切片。请使用新鲜刺黄瓜。上面的花还新鲜,皮很刺手为最佳。
黄瓜和鸡蛋一起加入后做最后翻炒。起锅前关火放入米醋和鸡精炒均匀。
小贴士
眉肉其实就是五花肉中最嫩的瘦肉部分。选它是因为低碳水不能加淀粉处理而希望肉片自身嫩滑。不介意肥肉的可以用五花肉。醋最后放是防止醋味过早挥发。鸡精提鲜,可省。
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