低脂饮食~酸菜巴沙鱼
最近减肥中一直吃草,心里对味道的渴望已经达到极致!但又不想摄入太多热量(这纠结的人生!)对我来说,酸菜鱼正好可以解决所有问题。用低脂的巴沙鱼来做,相对减少一些热量。减肥人士偶尔吃一次即满足了味蕾也不会增加体脂。如果还是觉得热量大了,就加强一下运动吧。毕竟美食不可辜负!
用料
巴沙鱼 | 1条 |
酸菜鱼佐料 | 半袋 |
金针菇 | 适量 |
红薯粉丝 | 适量 |
蒜 | 适量 |
大葱 | 适量 |
小葱 | 少许 |
腌鱼配料: | |
料酒 | 1勺 |
生抽 | 1勺 |
淀粉 | 1勺 |
胡椒粉 | 半勺 |
姜丝 | 少许 |
低脂饮食~酸菜巴沙鱼的做法
🌟巴沙肉解冻后滤干水份,加入胡椒半勺,料酒一勺,生抽一勺,淀粉一勺,姜丝少许搅拌均匀,腌制10分钟左右
处理准备好所有食材
锅里加油,炒香葱姜葱
加入半包酸菜炒香(可根据自己喜好调整用量)
加入半锅水
加入半包油料包,喜欢味重可以多放。
待水开后,加入红薯粉丝。煮3-5分钟左右
红薯粉丝要先煮一会儿后再加入金针菇
⚠️转小火再加入巴沙鱼,鱼油加入后不要翻动
加入鱼肉再煮3-5分钟即可!
撒上葱花可以吹锅了!超香呀!
红薯粉丝劲道有味!
低脂巴沙鱼软滑香嫩,融入酸菜鱼的味道。对要减肥的人来说简直是满足口感和味蕾的大满足!
小贴士
🌟此方中没有再另外加盐哟!酸菜包和调料包里的盐味已经足够了!
-
如何做春笋炒木耳好吃 春笋炒木耳烹饪方法大全
用料莴笋一包蒜木耳适量猪肉适量盐适量生抽适量耗油适量葱适量春笋炒木耳的做法将超市的春笋洗净,切条将提前泡发好的木耳,洗净,切小将准备好的猪肉切片切点葱花辣椒切断起锅烧油,放入少许葱花和辣椒炒香倒入切好的肉片炒制变色倒入春笋倒入木耳,翻炒均匀生抽耗油盐...
-
减脂餐彩椒炒莴苣的做法和图解,减脂餐彩椒炒莴苣怎么做更好吃
吃腻了肉也得来点素哈哈太适合夏天啦低脂少油太健康了用料莴笋半根彩椒半个胡萝卜半根蚝油1勺盐1勺蒜1瓣减脂餐彩椒炒莴苣的做法莴苣切菱形,彩椒切片,胡萝卜切片胡萝卜太难切了,我不会切菱形只会切半圆用橄榄油或者玉米油先把胡萝卜炒了再放莴苣炒放蒜片倒彩椒大...
-
金玉满堂 荔荔锦绣的烹饪做法,大厨教你详细做法
新鲜荔枝时节,不能错过的一道菜。给自己一份福利,用鲜甜美味的荔枝和虾仁,焕发这一夏好心情。用料鲜虾12只荔枝12颗彩椒少量芦笋6根金玉满堂荔荔锦绣的做法荔枝,选鲜甜肉厚的。洗净剥壳去核虾🦐去皮开背剔除虾线,盐腌备用。蒜用油炝锅煸香炒虾仁🍤放一点酒荔枝和蔬...
-
⭐️红酒酿白蘑菇⭐️的烹饪做法,大厨教你详细做法
今天推荐的红酒酿白蘑菇,是一道中西结合的美味。西式红葡萄酒,平时我们烹饪的时候使用比较少。再结合欧芹,芝士碎,白蘑菇煎之后的口感十分诱人。用料白蘑菇500g白洋葱半个腊肠45g蒜末1勺黑胡椒碎少许红酒4勺白醋1勺芝士碎适量欧芹碎适量盐1勺⭐️红酒酿白蘑菇⭐️的做...