低卡快手超健康的orzo米粒面

在美国吃西餐时经常会在主菜旁边配上一点这个orzo，特别喜欢吃。一开始以为是一种米，在超市找不到，后来才知道是一种意面。
耗时15分钟，可以freestyle配的蔬菜！可以是孢子甘蓝，kale，等等，今天用的是西兰花

用料  

低卡快手超健康的orzo米粒面的做法  

1. 西兰花洗净，去掉把手，只要花，切碎碎！越碎越好吃

2. 煮开一锅水，放一点点盐，放米粒面煮8分钟左右（或者按照你买的意面所标示的时间，膨大变软即可）。把面捞出沥干水，加点油防粘。煮面水留着备用

3. 蒜瓣切成蒜末，放入油锅小火炒至金黄，加入西兰花（或你自己喜欢的蔬菜）和盐，炒匀

4. 最后加米粒面！混合均匀！如果太干了就加那碗预留的面汤水！最后出来的成品是需要带点水份，湿湿的才好吃(/ω＼)

5. 出锅！按个人口味可以加点现磨黑胡椒或者芝士碎，freestyle嘛

小贴士

最后炒制的全程觉得干了一定要加水，成品是湿润的，不是中国式的炒饭