食肉兽的快乐!(生酮keto)低碳者都吃点啥-快手低碳断糖生酮韩式拌饭!!!三大营养素的完美平衡!
我觉得有这个自制低碳韩式辣酱在手:
基本上低碳断糖生酮也会发胖了😂
用料
花菜 | 适量 |
五花肉or培根or肥牛(任选其一) | 适量偏多(此餐我选择了培根) |
牛油果 | 1颗 |
豆芽、菠菜或者细芹菜或者沙拉包菜 | 适量(此餐我选择了细芹菜) |
虾仁or淡奶油滑蛋(任选其一) | 适量(此餐我选择了虾仁) |
(可放可不放:原制奶酪/干酪 | 适量,选择脂肪远高于蛋白质的)此餐我没有放 |
鸡蛋 | 1颗 |
自制低碳韩式辣酱 | 4勺 |
赤藓糖醇、温水or淡奶油 | 1平勺、3勺(此餐我选择了温水) |
“三不加”牌生抽 | 1.5勺 |
蒜沫 | 适量偏多 |
特级初榨橄榄油、黑芝麻香油 | 1勺、1勺 |
炒熟的白芝麻 | 1勺 |
食肉兽的快乐!(生酮keto)低碳者都吃点啥-快手低碳断糖生酮韩式拌饭!!!三大营养素的完美平衡!的做法
培根切成小片,炒出油,盛出备用;花菜洗净、切碎,用刚刚的培根油给花菜煸炒焦香,盛入盆中,均匀铺底,当做石锅拌饭中的大米备用;培根也可以摆在花菜米上了
牛油果切成均匀的片,摆在花菜米上;豆芽、细芹菜用水焯熟,摆在花菜米上;虾仁用水焯熟,摆在花菜米上;鸡蛋煎成荷包蛋,摆在花菜米的正中间
调制韩式拌饭酱汁:1平勺的赤藓糖醇放碗中,用3勺温水化开;碗中依次放入4勺自制低碳韩式辣酱、1.5勺三不加牌生抽;用1勺橄榄油、1勺黑芝麻香油炒香蒜沫后也统统倒入碗中;搅拌混合均匀(炒熟的白芝麻可以和酱混合也可以撒在外表当装饰),图上是油香油香的韩式拌饭酱!
酱汁均匀的撒在盆中,拌开拌均匀就可以享用啦!脂肪蛋白质膳食纤维一盆平衡全部搞定的感觉真棒!
拌开我的妈啊!神仙味道!神仙味道!神仙味道!重要的事情说三遍!图丑但是真的好吃!一人造一盆一本满足!
祝大家低碳&生酮快乐!
小贴士
今天只管吃!没有重要的话!
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