清炒丝瓜(不变黑的方法)
丝瓜是夏季餐桌上的常见蔬菜,具有润肠通便、延缓衰老、增强机体免疫力,在瓜类食物中营养较为丰富。丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁以及维生素B1、维生素C等多种营养物质,还含有胱氨酸、丝瓜苦味质、多酚类等生物活性物质。
用料
丝瓜 | 1根 |
蒜 | 2瓣 |
盐 | 适量 |
耗油 | 适量 |
糖 | 少许 |
清炒丝瓜(不变黑的方法)的做法
丝瓜去皮,去籽,切成长条或者滚刀块
锅中水烧开,滴几滴食用油(能保持绿的颜色),倒入丝瓜焯水15秒,捞出凉水冲洗,控干水
蒜切丁
锅中少许油,下蒜丁,小火炒香
倒入丝瓜,一点点盐,耗油,糖,转大火翻炒50秒左右,,因为有了耗油,所以盐一定要少,否则咸了
出锅
附:焯水后的丝瓜不变色,也熟了一半,所以需要快速翻炒,加一点调料,立马出锅
小贴士
清清爽爽,带点甜味,
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