(好吃不胖!)30%全麦‘迷你披萨全麦燕麦挞’
咸口蛋挞吃过没?!这次让披萨君跟全麦燕麦挞来个完美邂逅💕
乔巴这次利用自制的‘全麦燕麦挞皮’做了这款:‘迷你披萨全麦燕麦挞’,咸香酥脆做为下午茶最好不过了!咸口党赶紧站好队列!(≧∇≦)
全麦燕麦挞跟另一款甜口挞的制作教程(传送门:【(好吃不胖!)30%全麦无糖无油‘紫薯芝士流心燕麦挞’附挞皮制作过程的做法步骤图】 )
热量:135大卡/个
虽说无糖低油,但是热量还是蛮高的
建议:下午茶(每次一个)搭配红茶/咖啡
用料
全麦燕麦挞皮 | 2个 |
甜椒 | 按自己的喜好 |
西兰花 | 按自己的喜好 |
水浸金枪鱼 | 20克 |
低脂火腿片 | 9克 |
番茄酱 | 少许 |
低脂芝士片 | 1/2片 |
(好吃不胖!)30%全麦‘迷你披萨全麦燕麦挞’的做法
把自己喜欢的蔬菜切丁,可以换成胡萝卜,玉米粒,只要自己喜欢都可以!图片中的量够做3个挞
肉类除了火腿片我还加了金枪鱼,会带有鱼腥味,不喜者忽略!金枪鱼推荐水浸的,沥干水份,用不完找保鲜盒装好冷藏尽快食用。
自制的全麦燕麦挞,倒一点番茄酱或者披萨酱,用刷子抹均匀。
把番茄酱抹开
烤箱预热(180度)蔬菜类炒熟,加点盐跟黑胡椒粉调味,然后舀进挞里
放上金枪鱼
低脂芝士片切1/4撕开放在最上面(也可以用马里苏芝士,但是热量有点高)每个挞我用了1/4的芝士片
烤箱180度,10分钟,直到芝士融化了为止。
满满的馅料
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