香煎三文鱼搭配豌豆泥
减脂期间来一顿高蛋白低碳水的早餐~
食材界里的网红三文鱼
搭配富有创意的慕斯口感豌豆泥
一顿好看又好吃的早餐就做好啦
用料
带皮三文鱼 | 一块 |
柠檬 | 半个 |
豌豆 | 半碗 |
奶油奶酪 | 一勺 |
核桃南瓜子等 | 适量 |
香煎三文鱼搭配豌豆泥的做法
准备食材
豌豆煮熟,入搅拌机,加一勺奶油奶酪,适量海盐和食用油
食用油可以使口感更细腻
怕胖的亲可以用采用低热量的椰子油来代替将搅拌好的豌豆泥用玻璃碗盛放
海盐和黑胡椒涂抹三文鱼,腌一到两分钟
开火热锅,锅内倒入适量食用油,三文鱼入锅小火煎,并不断用小勺将锅底油盛起浇在三文鱼上,注意翻面。几分熟视个人口味决定
核桃等坚果入搅拌机打碎
打好的坚果碎撒在三文鱼上
摆盘
一顿高蛋白低碳水的早餐就这样做好啦
小贴士
豌豆泥也可以替换成其他爱吃的蔬菜,土豆也是不错的选择哟
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