【生酮低碳】自制核桃酱
市售有杏仁酱,花生酱,澳洲没有核桃酱。核桃酱也想要有姓名。核桃的油分也很大所以尝试一下。
每个人微波炉和烤箱都不一样。我家微波炉和烤箱火气都大。
优点:丰富的Omega3,好吃的同时,嘴巴里的苦味会让你停止疯狂进食。在空口吃了半瓶花生酱之后我觉得核桃酱的制作刻不容缓。
缺点:打打停停,我真的打了好久哇。
用料
核桃 | |
追加 | |
好的液体油 | |
代糖 |
【生酮低碳】自制核桃酱的做法
核桃洗干净沥干,放在盘子里。微波炉打1分半-2分钟。拿出来,余热会把它蒸干。
烤箱预热160度,把生核桃仁放入放入烤箱中160度上下火烤15分钟。苦味烤掉,并且把油烤出来。放凉。没有烤箱的也可以用锅炒。面包机也可以。都是15分钟差不多。
如果量大就用破壁机,如果不多就用料理机。我比较少用破壁机的时候好麻烦啊最后转到料理机。想要买的那种质感可以加一些液体油,这里推荐:液体椰子油,牛油果油,核桃油,亚麻籽油都可以。
顺便给大家分享我从脸书找到的图。核桃和夏威夷果真的很棒棒。
小贴士
未炒制或烘烤的坚果是无法打出油脂的。把烤好的核桃仁压碎一点后放入料理机比较容易打磨,加入少量核桃碎拌匀吃的时候可以吃到颗粒口感更好。
不建议去皮,皮很好的,有点苦可以加点代糖,苦苦甜甜的竟然蛮好吃。
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