闻鸡起舞-照烧鸡胸蔬菜沙拉
色拉系音译,即Salad,又译作沙拉、沙律。主要有三类,分别为水果沙拉、蔬菜沙拉、其他沙拉。
蔬菜沙拉源自于西方,由绿色有叶生菜制成的一道菜,常加有萝卜、黄瓜或西红柿,并加调味品食用。沙拉(SALAD)源于拉丁文,意思是SALTED,加了盐的意思.原来沙拉最早出现于古罗马时,当时主要是以盐来调味的.到了中世纪,人们开始用油醋来为它做汁拌着吃,也即现代沙拉的原形,最早期的沙拉是指未经过煮熟的蔬果加上汁而成的头盘.但是继续发展起来, 沙拉已是千变万化,例如加入海鲜肉食.现在只要有蔬菜或生果成分,而又有汁拌着吃的,都可以泛指沙拉。
鸡胸肉:是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉,鸡胸肉是在胸部里侧的肉,形状像斗笠,胸脯肉。肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身。
鸡胸肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时鸡肉有益五脏,补虚损,补虚健胃、强筋壮骨、活血通络、调月经、止白带等作用。
用料
鸡胸肉 | 8条块 |
照烧汁 | 适量 |
圣女果 | 10个 |
胡萝卜 | 1根 |
紫生菜 | 4片 |
西生菜 | 4片 |
黄瓜 | 1根 |
沙拉酱(芝麻焙煎口味) | 适量 |
欧丽薇兰橄榄油 | 1勺 |
闻鸡起舞-照烧鸡胸蔬菜沙拉的做法
鸡胸肉洗净后用厨房用纸吸干水份,倒入照烧汁拌匀腌制入味;
锅中倒入欧丽薇兰橄榄油,将腌制好的鸡胸肉煎熟;
紫生菜和西生菜洗净沥干,撕成小块,放入盘中备用;
胡萝卜,黄瓜洗净,把胡萝卜切成丝,黄瓜刨成薄片;
圣女果洗净沥干,切成小块;
鸡胸肉切成小块,放入盘中,倒入沙拉酱(芝麻焙煎口味)拌匀即可食用啦!
色泽鲜艳、营养丰富、美味爽口、解腻开胃的照烧鸡胸蔬菜沙拉就做好了!
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