彩虹藜麦沙律 Protein Power Rainbow Quinoa Salad
From Oh She Glows by Angela Liddon
用料
沙律 | |
藜麦 | 一杯生或3杯熟 |
鹰嘴豆 | 3/4杯生或1.5杯熟 |
羽衣甘蓝(切碎) | 3杯(压紧的) |
胡萝卜(切细丝) | 1.5杯 |
小香葱(切碎) | 0.5杯 |
欧芹叶(切碎) | 0.5杯 (见贴士1) |
油渍番茄(切碎,可选) | 0.25杯 |
红酒醋汁 | |
红酒醋 | 0.25杯 |
第戎芥末酱 | 2tsp |
大蒜(切蓉) | 一大瓣 |
特级初榨橄榄油 | 60ml (见贴士2) |
海盐 | 1/4tsp |
现磨黑胡椒 | 适量 |
枫糖浆 | 1tsp |
柠檬皮 | 一个中等柠檬的,大概1tbsp |
表面装饰 | |
南瓜籽 | 90ml |
火麻仁 | 1tbsp(见贴士3) |
彩虹藜麦沙律 Protein Power Rainbow Quinoa Salad的做法
藜麦用滤网洗净,煮熟 (见贴士4),放凉;鹰嘴豆提前一晚泡开,煮熟,放凉
南瓜籽放入烤箱,150C烤10分钟左右
将鹰嘴豆,切碎的羽衣甘蓝,胡萝卜,香葱,欧芹,油渍番茄放入一个大碗中,搅拌均匀
将只做红酒醋汁的调料混合拌匀,可以根据自己口味适当调整
将藜麦加入大碗中,拌匀,倒入所有酱汁,搅拌均匀,之后可以再跟个人口味加入额外的盐和现磨黑胡椒,拌匀;将南瓜籽和火麻仁洒在表面即可
剩下的可以装进密封盒放入冰箱,可以保存3-5天
小贴士
1. 我也很难买到欧芹,这次做用香菜替换的,不过味道大概会略不一样;吃到香菜的味道的时候总有点出戏的感觉...就像看着看着复仇者联盟2,突然银幕上出现了一位满口乡音的中国农民...
2. 原方子写的60ml,我这次做减半了,不想放太多油
3. 我这次用瓜子仁代替了火麻仁,其实坚果这些,自己喜欢就行了吧,可以比较随意换
4. 藜麦我用家里的电饭锅煮的,跟煮饭放了一样的水,正正好好
5. 这个方子的量还挺大的,以我的饭量,最少可以吃3-4顿了...可以适当减量
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