无油低卡炸鸡

这个方子还是来自公众号  牛奶和爱丽丝，感兴趣的童鞋们可以加这个公众号，

用料  

无油低卡炸鸡的做法  

1. 1、将鸡腿肉切小块放胡椒粉、盐还有新奥尔良粉一起腌制二十分钟。（想吃多少就准备多少鸡肉就行，鸡腿肉更嫩，也可以用鸡胸肉）

2. 2、腌制好后的鸡块裹上面粉，再裹上蛋液，最后沾好面包糠。

3. 蛋液

4. 面包糠

5. 3、最后预热好烤箱后，把鸡米花摆放在铺了油纸的烤盘上放入烤箱，200度烤13分钟即可。