低卡无油韩式炸鸡

减肥期间想吃炸鸡?怎么办？怕高温油炸不健康会发胖，那么这个超低卡无油炸鸡一定要get☑非油炸，无面粉，健康低脂，减脂星人的福利！外酥里嫩的炸鸡再裹上秘制的韩式甜辣酱，真的是无敌美味呀！这次腌制炸鸡我用的是李锦记薄盐头道和李锦记薄盐蚝油，鲜美好滋味。李锦记薄盐头道健康减盐30%，0添加更安心；李锦记薄盐蚝油减盐不减鲜，蚝鲜纯正，轻盈适口，是我做饭调味的秘密武器呦~

用料  

低卡无油韩式炸鸡的做法  

1. 准备食材

2. 鸡腿清洗干净，用牙签戳一些小洞，这样做可以帮助入味

3. 放入10克料酒，20克李锦记薄盐头道，3克黑胡椒粉，10克李锦记薄盐蚝油、100Ml牛奶、3克胡椒粉、1勺盐、5克辣椒面，搅拌均匀放入冰箱冷藏腌制2小时以上

4. 准备桂格即食有机燕麦片，用它代替面粉裹在鸡腿上，低脂又美味

5. 鸡腿依次裹上蛋液，再裹上一层桂格燕麦片，要裹得均匀饱满

6. 放入预热好的烤箱中层，200度上下火烤30分钟就可以出炉。鸡腿烤制时间根据鸡腿大小灵活进行改变，上色后记得盖上锡纸

7. 锅中放入碗里放入20克韩式辣酱、20克番茄沙司、20克蜂蜜、10克蒜末、50ml水

8. 小火加热至浓稠冒泡即可关火，放入鸡腿，轻轻翻动均匀的裹上辣酱即可

9. 出锅装盘撒上白芝麻提香，香喷喷的韩式炸鸡就做好啦

小贴士

李锦记薄盐蚝油坚持鲜蚝鲜煮，富含10种氨基酸，0脂肪，蘸拌炖捞炒蒸都可以轻松搞定。 李锦记薄盐头道非转基因黄豆酿造，头道精华，豉香浓郁，0添加更安心