午餐:三文鱼牛油果饭450kcal
微波炉食谱8.25K
热量:450kcal
碳水化合物:34g
脂肪:22g
蛋白质:32g
用料
三文鱼肉 整个 | 120g |
食用油 | 2tsp |
小白菜或油菜 段 | 120g |
--------牛油果酱: | 混合 |
A 牛油果 块 | 1/2个 |
A 柠檬汁/醋 | 1/2Tbsp |
A 香菜 碎 | 少量 |
A 辣椒粉 和 盐 | 适量 |
----腌鱼酱汁: | 混合 |
a 醋 | 1Tbsp |
a 无糖糖浆 | 1Tbsp |
a 酱油 | 1/3Tbsp |
a 姜末 | 4片 |
a 蒜末 | 2瓣 |
a 白开水 | 1Tbsp |
----藜麦饭 | 100g(熟重) |
午餐:三文鱼牛油果饭450kcal的做法
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