减脂期可以吃的杨枝甘露
虽然在减肥,但是偶尔也抵挡不住诱惑,于是找了个方子做了个杨枝甘露。第一次有点失败,是因为椰浆加多了,所有在自己的方子里改良了一下,可以用椰奶或者牛奶代替椰浆,或者少放点椰浆,多放点牛奶,味道会好很多。
分量是一人份的,一小碗,刚刚好
用料
芒果 | 1个 |
西米 | 一小把 |
西柚 | 1个 |
椰浆 | 3勺 |
牛奶 | 6勺 |
减脂期可以吃的杨枝甘露的做法
沸水下西米,煮西米的时候要多搅拌防粘锅,看的白点快消失的时候关火盖盖子闷5分钟或直到白点全部消失,然后过冷水备用。
芒果切开后,留一小部分完整的方块,其余全部丢进搅拌机,加入三勺椰浆,6勺牛奶,搅拌均匀后倒入碗中。(勺子就是普通的铁勺子)
比例大概这样子,想要浓稠少加点奶,想要做奶昔可以多加点奶。
加入一部分西米搅拌(剩下的西米可以下次用),然后加入芒果粒和剥好的西柚粒就可以开吃啦!
小贴士
因为是减脂期解馋的,所以没有加糖,而且虽然减肥可以吃,但是也要控制量噢!这一份相当于加餐,所以吃这个就不要吃其他加餐了,免得超了卡路里。
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