簡單多樣減脂餐怎麼做更好吃
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簡單多樣減脂餐
簡單,多樣,減脂不辛苦用料雞胸肉200g芹菜根據自己需求西蘭花同上紫薯1~2個鹽胡椒粉姜粉海鮮醬小米椒蒜簡單多樣減脂餐的做法準備工作:西蘭花去掰成小朵,用鹽水浸泡後用水清洗。芹菜清洗後,去除葉子,切成適當的小段。雞胸切...
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簡單快手減脂餐Day1
減肥這條路得一直走,看了很多的減脂餐,很多人做的非常出色,我就簡單一點,因爲下班回到家很晚了,做的是比較簡單快手的減脂餐,大家可以自行根據自己的需求增加和減少。用料雞胸肉2塊簡單快手減脂餐Day1的做法2020年3月2日,Da...
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超級簡單的減脂瘦身減肥餐
管住嘴,邁開腿!自己記錄的選單,不喜勿噴!每餐吃的量是多少?蔬菜+水果用手的一捧的量,主食碳水化合物一個拳頭大小的量,蛋白質一個手掌的量。主食碳水化合物:1、各種豆類:藜麥、糙米、玉米、小米、高粱、蕎麥、燕麥、大麥、薏仁...
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簡簡單單減脂餐
又是好好吃飯的一天用料雞蛋2個西紅柿🍅(中等大小)3個醋2勺醬油2勺簡簡單單減脂餐的做法西紅柿🍅切塊,大小隨意😂少量植物油煎雞蛋,加醋少許(加醋是因爲本人喜歡吃酸酸的東西,夏天比較可口,而且熱量不高)加醬油少許(因爲醬油裏...
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脆皮烤雞腿,減脂餐也有好多花樣
最近真的是爲了吃減脂餐絞盡腦汁了,新琢磨的這道脆皮烤雞腿製作簡單,調味料也少,烤完以後的雞腿皮薄如紙,酥香酥香的用料雞腿4只鹽適量孜然粒適量脆皮烤雞腿,減脂餐也有好多花樣的做法4個琵琶腿用刀或者廚房剪把雞腿剪成圖...
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超簡單的減脂餐🔥| 這樣做出來的雞胸肉,嫩而不柴,減脂人羣必看❤️
家人不喜歡吃雞胸肉,但自從這樣做之後,每餐都光盤了~用料雞胸肉200g青椒5個(根據吃辣情況添加)小米椒3個(根據吃辣情況決定是否添加)雞蛋清1個澱粉10克黑胡椒粉1勺生抽1勺老抽1勺料酒2勺姜5片蒜6瓣鹽少量油適量超簡單的減脂...
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超簡單減脂健身素餐
今天吃簡簡單單的水煮菜!來換換口味!❤️❤️❤️享受食物本身的味道吧!😊😊😊用料胡蘿蔔1根杏鮑菇1個西蘭花半顆紫薯1個橄欖油適量鹽適量黑胡椒適量超簡單減脂健身素餐的做法1⃣洗淨胡蘿蔔、杏鮑菇和西蘭花,西蘭花切去粗莖掰成...
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減脂餐這樣吃|低卡飽腹多吃不胖‼️
寶子們要的減肥餐來咯~雞胸肉這樣做真香!!補充蛋白質和膳食纖維,低卡低脂,主食搭配一小碗雜糧飯!這樣吃飽飽還不擔心長肉肉哦~用料荷蘭豆150克雞胸肉1塊料酒1勺生抽2勺白胡椒粉少許食鹽少許減脂餐這樣吃|低卡飽腹多吃不胖‼️的...
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多樣減脂餐
背後的故事?減脂餐能有啥故事,還不是爲了減肥。不過也是爲了好吃,又好看。用料雞胸肉小半塊西蘭花4分之1朵苦菊若干,別太多,吃不完小番茄愛吃幾個要幾個洋蔥一點點就好了,多了真的吃不完紫甘藍同上油醋汁看口味放蔥薑蒜粉爲...
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🥦簡便減脂餐 | 不一樣的蒸蛋
好吃又簡單的減脂餐,你確定不是試試嘛?絕對的營養均衡,低熱量,做法也很簡單哦~用料雞蛋2個鮮蝦3~4只豆腐150克西蘭花適量🥦簡便減脂餐|不一樣的蒸蛋的做法材料準備。我這是準備的一人分量。去蝦線。蝦殼可以保留哦~西蘭花洗...
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花樣減脂餐
用料雞胸肉塊生菜3片聖女果3個雞蛋1個葡萄適量花樣減脂餐的做法雞胸肉切小塊,平底鍋燒熱,不加油,中小火煎。煎至兩面金黃盤子裏鋪上生菜。將雞蛋,聖女果,對半切,和雞肉一起盛在盤子裏,撒上黑胡椒粉。盛上一碗雜糧粥配上水果...
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上班族簡單減脂早餐
哪裏有時間七搞八搞的,最簡單的就這樣啦,哈哈哈用料全麥麪包2片脫脂牛奶或脫脂奶粉1杯上班族簡單減脂早餐的做法步驟就沒了,簡單嘛,哈哈哈步驟就沒了簡單嘛,哈哈哈...
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多纖多鈣減脂餐/200千卡
在下廚房雞胸吃法太多種,大家也可以按喜歡的低卡味道調整。今天這裏重點說說,想要瘦?什麼時候吃?如何搭配才能增加滿足感?畢竟科學營養減脂是長期的事情,不是兩三餐僞減脂的事兒。當然,長期堅持,購買食材方便實惠也很重要。今...
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減脂多樣奶香蔬菜糰子
這個菜沒有雞蛋,如果有雞蛋味道會更好。沒有的原因是,雞蛋沒了(>^ω^<)我放了西蘭花,圓頭菜,小白菜,喜歡就放,什麼都可以,木耳胡蘿蔔都可以用料玉米麪少許牛奶30克西蘭花,白菜,圓頭cai適量山藥40克減脂多樣奶香蔬菜糰子的做法...
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[減脂餐]這樣吃還不需要刷鍋 錫紙烤肉 簡單又好吃
這道菜非常省力,把愛吃的蔬菜全包到錫紙裏面,鋪上一層肉,用平底鍋烤一烤就完成啦!根本是零廚藝零清潔卻又非常健康好吃的一道菜,也很適合減脂期的寶寶唷!用料洋蔥半顆金針菇1包胡蘿蔔1/4根鹽1匙孜然粉1大勺黑胡椒鹽1大勺[減...
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低脂簡單快手早餐西多士
想要美味的西式早餐,非他莫屬用料雞蛋2個麪包片4片牛奶適量低脂簡單快手早餐西多士的做法兩個雞蛋,適量牛奶打入盤中用筷子攪拌雞蛋,蛋清蛋黃分離即可麪包片兩面沾不粘鍋放入少許油,小火兩分鐘左右反面,看成熟度出鍋裝盤小...
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菜多多多減脂餐包
這是我打卡第六天吃的午餐,一大盤的蔬菜+大蝦+餐包,這一頓我吃的特別撐,又特別美味,哈哈,然而我的體重一直往下掉,並沒有胖起來哦!減肥期間也要吃好,記住多吃蔬菜代替碳水。用料西葫蘆半根胡蘿蔔半根黃瓜半根基圍蝦3-5只黃酒3...
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(減脂餐)上班族一週不重樣減脂餐合集
夏天就要來了開始減脂了嗎~一起健康飲食,來打卡吧!用料蔬菜乾雞蛋個雞胸肉塊魷魚雞腿(減脂餐)上班族一週不重樣減脂餐合集的做法🍳香菜煎蛋食材:香菜、雞蛋🥚、鹽🧂做法:1.兩個雞蛋打散,加入香菜🌿🧂2.少量油,煎熟即可🦑涼拌豆...
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減肥減脂餐 好吃簡單易做
半個月減重5斤每天早上稱重記錄早飯必須吃中午吃的比較晚下午2點晚餐不吃也可以選擇蘋果煮青菜早上半小時跑步機快走晚上蹬半小時自行車🈚️其他運動少油少鹽用料蔬菜無數幹雞蛋無數個雞胸肉無數塊減肥減脂餐好吃簡單易...
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減脂餐早餐金針菇雞蛋餅,簡單又減脂
昨天早上116.5,今天115.5,吃飽再減肥😄。這個金針菇雞蛋餅第一次做,加點豆瓣醬還是很不錯,喜歡也可以自己加點蠔油也好吃用料雞蛋個金針菇把豆瓣醬黑胡椒粉減脂餐早餐金針菇雞蛋餅,簡單又減脂的做法金針菇適量就可以,不要太...
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花樣減脂餐
用料花椰菜3小朵雞蛋1個豌豆適量秋葵2根胡蘿蔔適量蟹王菇適量玉米筍3根蘆筍2根龍利魚1片糙米適量黑米一小抓草莓,橙子,火龍果,獼猴桃,楊桃,聖女果,各種你喜歡的水果研磨黑椒粒適量海鮮醬油,橄欖油一點點香醋1勺雞胸肉,牛肉,蝦...
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簡單烹飪~~減脂餐
因爲工作比較繁忙,外賣油膩,又貴,就利用休息時間製作好食材,每餐只需要用十分鐘左右的時間,就能吃到營養美味,又能讓我保持身材的美食。用料雞蛋1~2個雞腿肉1個菜心10根韭菜20根油1勺簡單烹飪~~減脂餐的做法水開後放韭菜,青菜也...
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多彩減脂餐
沒廚藝又不喜歡油煙味的我喜歡各種水煮、清蒸、涼拌,這樣子既簡單又清淡,適合健身的我用料雞蛋1個雞胸肉150克生菜一顆西紅柿1個即食燕麥若干酸奶100克多彩減脂餐的做法雞胸肉買來應該挺厚的,把它切成兩片;雞蛋洗乾淨和雞...
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減脂餐|上班族也能做到的超簡單食譜|每天不重樣
🟠前段時間“尹正吃什麼”話題上了weibo熱搜,我和同事看見後也決定開始減脂,尹正的減脂餐食譜網上也有現成的,但是無碳水的減脂餐不適合女生!!!所以我和同事小L索性自己佛系準備食譜🟡簡單來說一頓減脂餐的萬能公式就是:碳水...
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一週減脂餐-水煮不重樣系列-做法簡單、輕鬆上手
蔬菜:西蘭花、小白菜、胡蘿蔔、金針菇、鮮蘑、豆腐、芹菜、菜花、豆芽、洋蔥、西紅柿、地瓜,小蔥。葷菜:雞蛋、蛤蜊、大蝦、牛雜、牛腩。醬料:香其醬、韓式辣醬、燒烤醬。飲品:芒果椰汁、牛奶、西柚椰汁。用料蔬菜適量一週...