燕窩蘋果粥—養出冬日蘋果肌【易小燉燕窩廚房】
每天1-2和蘋果,不僅可以降低血液中的膽固醇,更能增加人體的抵抗力。我們也會經常用勺子刮蘋果給小朋友吃,為他們補充所需維生素。
一部分人喜歡吃蒸蘋果,儘管這樣會造成其中的部分維生素的流失,但其中的果膠作用會得到最大程度的發揮,從而保護腸胃功能。
而且蘋果和燕窩中的熱量都很少,微量元素、可溶性營養成分都很高,非常適合減肥人士和嬰兒輔食。冬天吃,更能保護、增強呼吸、免疫系統功能。
用料
易小燉純鮮燉燕窩 | 1瓶 |
蘋果 | 1個 |
白碴子米 | 100g |
冰糖 | 適量 |
葡萄乾 | 2勺 |
燕窩蘋果粥—養出冬日蘋果肌【易小燉燕窩廚房】的做法
材料準備:
1:將蘋果去皮,洗淨,切塊,用水泡蘋果防止氧化變黑白玉米和小米渣淘洗乾淨放入鍋中,加入乘以米2倍的清水,隔水燉煮40分鐘後攪拌一下。
納入蘋果,再燉煮20分鐘
【或將蘋果洗淨,榨汁,待粥熟時調入粥中也可以,如果要加入蜂蜜要待粥的温度冷卻到40℃以下即可放入粥中拌勻即可】加入葡萄乾繼續燉煮10分鐘。
這時可以嘗下味道,由於蘋果和葡萄乾本身已經夠甜,可以不用再加冰糖。盛入碗中加入易小燉鮮燉燕窩即可食用。
小貼士
1.蘋果不去皮營養會更好的。但是現在好多商家都有打蠟保護蘋果。還是去皮吃起來比較安全的;
2.蘋果有升高血糖的作用,故血糖升高、糖尿病患者慎用;
3.此粥中的蘋果也可用香蕉、葡萄等代替。
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