減脂大黃花 一魚兩吃
用料
大黃花魚 | 3條(計1.5斤) |
姜 | 1片 |
鹽 | 3克 |
蒜 | 1瓣 |
八角 | 1個 |
花椒 | 10粒 |
橄欖油 | 6克 |
香葉 | 1片 |
香菜 | 2根 |
減脂大黃花一魚兩吃的做法
備料:
1-超市買魚3條,計1斤半
2-刮鱗,去鰓,掏內臟
3-白酒5克加入清水中,放入魚,泡至少5分鐘,長了時間隨意
4-撈出魚,加入清水洗一遍
(一定要洗一遍,去除濃重的酒味,我放的是牛欄山二鍋頭52度,20年陳釀)加輔料:
等待泡魚的時間裏,
大葱一段或老葱葉均可,切粗絲,姜切長窄片(寬1cm)
1-用兩片姜夾住葱絲塞進魚腹,多塞點不吃虧
(若不是整飯點做準備,這個步驟後就可以保鮮膜封住放冰箱冷藏,下頓飯再做)入味細節:
1-魚身兩側開口,距離3cm橄欖油是王道
1-加油熱鍋,一股腦的加入輔料,炒香後加水600克,(不夠再加)鹽調味,嚐嚐看,稍鹹一點更入味1-水開後下魚,魚太大,我把尾巴剪了。水半沒過魚即可,若想要喝湯,就多放些水。之後補加水請用開水。
2-大火煮8分鐘,過程中,魚湯很快就變白,看着就很有食慾。轉中小火再煮5分鐘,撒香菜出鍋即可。魚湯:
1-把魚單獨用盤子盛出來,一條魚一個盤子,少湯即可(1人份)
不要小瞧這一條魚,純肉150多克,三兩呀,再配點菜,保準吃撐
2-餘下的湯,過篩裝碗即可,極鮮鹹,上面還飄着橄欖油。可在吃魚的時候加一兩勺湯,也可單獨喝。
小貼士
處理魚戴一次性手套,用刀背即可。
亮點在於酒和塞魚腹的葱姜。
如果不算處理魚的話,20分鐘搞定,加上處理魚,我的速度,全程需40分鐘,供參考。
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