低脂高蛋白番茄無米芝士燜飯
低脂高蛋白 很飽腹
煮起來也很簡單沒難度
用料
雞蛋 | 個 |
花菜 | 個 |
生抽 | 勺 |
番茄醬罐頭 | |
芝士片 | 片 |
捲心菜 |
低脂高蛋白番茄無米芝士燜飯的做法
花菜切碎瀝乾水分。番茄切碎加到花菜一起,加入適量番茄醬罐頭攪拌均勻。
包心菜切碎,瀝乾水分。中火不需要放油,底部鋪捲心菜。上面鋪花菜番茄碎,鋪平。加入適量醬油。
花菜捲心菜都出水,不需要加水。中小火燜十分鐘。在中間挖一個洞,敲入一個雞蛋,芝士片。
我只有一片了所以只加了一片,多加兩片比較好吃。
減肥可以用低脂芝士片。
繼續小火燜10分鐘出鍋後可以撒入黑胡椒。配剛剛烤好的全麥麪包,真的太好吃了!
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