美味佳餚館營養減脂第四天早餐奶香醪糟燕麥
減肥食譜2.12W
第四天，做夢都在買泡芙吃😂46.45記錄 也算一點點安慰了
用料
| 牛奶 | 40克 |
| 醪糟 | 100克 |
| 燕麥 | 50克 |
少量水將燕麥煮濃稠，盛出一半加牛奶和醪糟
![營養減脂第四天早餐奶香醪糟燕麥的做法步驟圖 第2張]( "營養減脂第四天早餐奶香醪糟燕麥的做法步驟圖 第2張")
加點堅果更健康~~
![營養減脂第四天早餐奶香醪糟燕麥的做法步驟圖 第3張]( "營養減脂第四天早餐奶香醪糟燕麥的做法步驟圖 第3張")
早飯很迅速，今天依舊選擇帶飯，上班真的好煩啊。吃早飯的時候煮一個紫菜蛋花湯。剩下的一半燕麥加🥛倒在杯子裏。
![營養減脂第四天早餐奶香醪糟燕麥的做法步驟圖 第4張]( "營養減脂第四天早餐奶香醪糟燕麥的做法步驟圖 第4張")
今天的午餐有點😔素…………加一片全麥麪包，實在餓了喝酸奶，灌個水飽
![營養減脂第四天早餐奶香醪糟燕麥的做法步驟圖 第5張]( "營養減脂第四天早餐奶香醪糟燕麥的做法步驟圖 第5張")
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用料雞胸肉1000克蠔油一茶匙鹽三克生抽一茶匙黑胡椒少胡蘿蔔1根小黃蘑兩把木耳十朵姜粉少許肉桂粉少許食用油少許十三香少許蔬之鮮少許減脂版雞肉餅的做法雞胸肉洗淨切小塊小黃蘑和木耳洗淨捏去水份胡蘿蔔擦絲，小黃蘑木耳，雞胸肉放入絞肉機打成肉糜加入姜粉，胡椒...
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用料雞蛋2個西葫蘆半個鹽50克燒烤蘸料50g燕麥片適量克減肥必備～高蛋白雞蛋餅的做法西葫蘆擦絲，放入鹽，燒烤料或胡椒粉➕雞蛋兩個➕黑燕麥或普通燕麥攪拌均勻，成氣泡狀鍋中放少量油，取適當葫蘆絲放入，適當時間翻面出鍋後可放入適量辣椒醬等...
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