乾貝炒豇豆
乾貝含有豐富的蛋白質、碳水化合物、核黃素、鈣、磷、鐵等多種營養成分,其中蛋白質高達61.8%,是雞肉、牛肉、鮮蝦的三倍,礦物質的含量也在魚翅和燕窩之上,具有滋陰功能,常食有助於降血壓幹
烹煮乾貝前應該用溫水浸泡發漲,或用少量清水加黃酒、姜、蔥隔水蒸軟,再烹製。
豇豆 尤其適合糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者多食;但氣滯便結者應慎食豇豆。
豇豆性平、味甘鹹,歸脾、胃經;
具有理中益氣、健胃補腎、和五臟、調顏養身、生精髓、止消渴的功效;
主治嘔吐、痢疾、尿頻等症。
豇豆不宜烹調時間過長,以免造成營養損失。
兩者相得益彰,而我的做法,相對少油健康,最大限度地保留了食材的鮮味不多加繁複的料理。
用料
乾貝 | 大約10顆 |
豇豆 | 一小把 |
蝦米 | 適量 |
鹽 | 適量 |
生薑 | 適量 |
香醋 | 適量 |
小紅椒(點綴) | 1個 |
黃酒 | 稍許 |
乾貝炒豇豆的做法
乾貝用溫水泡發,約2小時左右,泡發的清水不可丟,連同乾貝一起蒸10min左右
見其肉質舒展開來生薑切末;小紅椒切細丁;豇豆切段,沸水焯2min左右撈出
起鍋下油,中火煸香薑絲,下乾貝,蝦米,稍許黃酒烹之,翻炒
倒入焯過的豇豆,中火一同翻炒約2min,下鹽
關火,烹入少許陳醋調味即可出鍋
小貼士
豇豆如果幹炒,一容易變色,影響外觀,二較費油費時,最好的方法就是沸水焯過,可彌補。
乾貝泡發的時間需要長一些,蒸的時候也將乾貝的營養和鮮美引出來,最後只需要翻炒的步驟,就可淋漓盡致。
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