可以當零食吃的香甜蓮子
冰糖燉蓮子的功效有去燥熱、清心火、養心安神等效果。
蓮子的營養價值很高,含有豐富的蛋白質、維生素及人體需要的各種礦物質,主要的作用就是清熱去火、補氣養血。
蓮子含有的維生素以及微量元素,具有調節情感、放鬆情緒的作用,可以促進睡眠,改善失眠的症狀。
用少量的黃冰糖保持功效,加少許的怡純代糖增加甜度,口感與營養都在其中了。
用料
蓮子 | 80克 |
純淨水 | 400克 |
黃冰糖 | 10~15克 |
怡純0卡糖 | 5克 |
可以當零食吃的香甜蓮子的做法
無芯蓮子80克
怡純 零卡糖
蓮子洗淨,加水400克。加黃冰糖10~15克,怡純5克。可以根據自己的口感加減冰糖與怡純的用量。
用燉盅的甜品鍵。
預約加保溫,讓蓮子軟爛。直接吃最好。
如果喜歡吃幹一些的蓮子,可以把蓮子撈出來瀝乾水份,加少許的玉米油,晃動均勻。放空氣炸鍋,180℃,2~3分鐘即可。
牙齒不好的老人家吃起來也沒問題😘😘😘。
因為晚上偷懶,用了預約又有保溫功能,時間過長,把蓮子燉的太軟爛了,很容易碎掉,真心是好吃不好看😝。
小貼士
1.如果用燉盅,不用提起浸泡,保溫時間根據自己的口感來。
2.甜度可以根據自己的喜好,增加冰糖或者怡純的用量。
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