美味佳肴馆减脂餐公式
菜谱1.3W
用料
| 主食三选一 | |
| 粗粮：紫薯/玉米/土豆/红薯/山药/芋头/全麦面包 | 生重：150-200g |
| 谷物：糙米/藜麦/杂粮饭 | 熟重：150-200g |
| 面食：意大利面/荞麦面 | 生重：50-60g |
| 蛋白质 | |
| 动物蛋白：鸡胸/去皮鸡腿/鱼/虾/瘦牛肉 | 生重：120-150g |
| 植物蛋白：豆腐/豆浆 | 200g |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 蔬菜 | |
| 西兰花/生菜/苦苣/胡萝卜/番茄/西葫芦 | 不限 |
| 水果 | |
| 正常水果 | 200g |
| 如果碳水高 | 100g |
减脂餐公式的做法
万能公式
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金像粘米粉120玉米粉10/澄粉20凉水270开水80盐1.2用料米粉120杯米皮自制的做法铁盘一定要接触开水上面，中火蒸2分钟左右，冒泡后马上取出，铁盘放在凉水里过一下，要马上把米皮揭下来。铁盘一定要接触开水上面，否则蒸好的米皮或者面皮都会非常粘，表面会有水，很黏，揭不下来...
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本来是想让孩子带到幼儿园当分享礼物但是有朋友提醒还是应该谨慎，避免小朋友使用后身体不适昨天试用了一下效果很好。今天中午老大在树下玩脖子不知道被什么咬了，喊疼，我用纸巾蘸水给他擦干净汗，又涂了点艾草膏，后来就没再喊疼，这个的消炎效果还是不错的。用料干薄荷...
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每年都会煮杨梅冻起来挖着吃，酸酸甜甜用料杨梅克水克糖克解暑神器-杨梅汁的做法杨梅洗干净，加水，适量加点糖（根据自己口味来）煮开再小火煮久一点，汁水煮出来了红红的，杨梅也熟软了，常常够自己甜味吗，不够再加点糖啊装起来冷冻也可以试试杨梅肉捣烂，连汤带水放冰棍磨具冻...
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用料肉丝200克黄豆芽300克料酒勺盐克生抽勺老抽醋料酒姜葱美人椒2根杭椒8个肉丝黄豆芽的做法肉丝加生抽老抽料酒姜拌匀腌制十分钟豆芽洗净，美人椒杭椒切段，葱切段锅里倒油先把肉丝炒下盛出接着炒豆芽，倒入肉丝，加生抽醋盐十三香，炒熟即可下饭...
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