女团减肥瘦身的秘密——苹果山药汁
肥胖老阿姨再次开始减肥啦,想起了还是妹纸的时候看综艺节目学会的女团代餐,当时用这个每天代替早餐或者晚餐的其中一顿,瘦身效果拔群~分分钟就可以向少女时代靠近哦~
额~不知道少女时代的小朋友……反正就是很漂亮很瘦的……姐姐们?
PS.苹果可以换成梨也很好喝,要选含水量高的苹果或者梨
PPS.配料比例根据自己的口味调整哈,山药要根据水果的量来放,最终是比水果略少一些比较好喝,没喝过的,山药可以少放一点,觉得可以适应,喜欢的可以再加量。
关于山药能否生吃,这个我不能绝对说就是可以,大家都去吃,但是原版是这样做的,我也这样吃过一两个月,并没有问题。如果个人体质接受不了的,可以试试熟的(但是不知道口味或者效果如何)或者就不要用这个方法减肥了。
关于山药的粘液问题,我一般拿一整根山药,从一头需要多少削多少皮,然后切下来那一段流水冲洗一下,几乎不会接触到太多粘液。手脚麻利一点,既不会弄得粘液到处都是,山药也不容易氧化。实在想做又怕粘液的,可以戴上一次性手套操作。
PPPS.非原创,需要的就一起瘦哈,其他两餐注意补充蛋白质和其他营养物质,降低碳水摄入
再说一遍,非原创,只是好东西跟需要的人分享一下,因为我自己用过这个方法,减肥利器。但是如果对山药过敏,就别用这个方法减肥了。自己不会处理山药的,多练习练习,实在不行也不要跟自己过不去,就换个减肥方法好不好嘛~不要因为自己个人原因给方子差评或者低分哦~
用料
山药 | 60-120g |
苹果 | 1个 |
牛奶 | 300ml |
女团减肥瘦身的秘密——苹果山药汁的做法
拍张全家福,山药要用粗的脆山药,然后榨汁机或者料理机?总之是所有食物都能一起喝的,不过滤残渣的。
苹果、山药快速去皮切块,如果不是为了拍照,牛奶直接倒进机器里,食材切块后马上放进牛奶里打汁,防止氧化。
成品~~尽快饮用
这是我今天的比例,苹果和山药的重量都是指可食用部分。我觉得很好喝~早晨来一杯真是神清气爽又通透~一上午的能量也够了~~如果代替晚餐,到睡觉一般也不会觉得饿。
小贴士
如果说一定要有什么技术总结,那就是一个字——快!
从削皮的那一刻开始,就要快!
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