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减脂期便当公式

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减脂期便当公式的做法步骤图，怎么做好吃

减脂期午饭：不能不好吃，不能太麻烦，不喜欢吃冷的！

用料  

蔬菜 生菜，菠菜，青椒，芦笋，藕，荷兰豆，黄瓜等
蛋白质 豆腐，鸡蛋，鸡胸肉，牛肉，牛奶
健康脂肪 坚果，牛油果，鱼
碳水 南瓜，土豆，玉米，红薯，杂粮饭，全麦面包等

减脂期便当公式的做法  

  1. 杂蔬豆腐加南瓜

    减脂期便当公式的做法步骤图，怎么做好吃 第2张

  2. 杂蔬豆腐加厚蛋烧加杂粮饭

    减脂期便当公式的做法步骤图，怎么做好吃 第3张

  3. 墨西哥鸡胸肉番茄芝士煎饼

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  4. 杂蔬豆腐加厚蛋烧加杂粮饭

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  5. 杂蔬意面

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  6. 杂蔬豆腐加厚蛋烧加杂粮饭

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  7. 杂蔬加土豆加鸡蛋

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  8. 杂蔬豆腐加杂粮饭

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  9. 全麦三明治

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  10. 杂蔬鸡胸肉加南瓜

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  11. 豆腐鸡蛋三明治

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  12. 蔬菜豆腐三明治

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  13. 杂蔬加玉米

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  14. 杂蔬鸡蛋加南瓜

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小贴士

1、蔬菜要选出水少的，或者可以煮好后再在不粘锅里炒一炒，再用厨房纸吸掉油水。
2、蛋白质类主要用烤的或者煮的。
3、调料主要为盐，黑胡椒

标签：好吃 便当 减脂期 减脂期便当公式 公式

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