【少油低卡】柠香龙利鱼~清淡美味减脂餐
没有刺的龙利鱼是我这种不会吐刺星人的爱,今天早上用宜盾普煎锅做一个清淡的龙利鱼吃吃,柠檬的清香,龙利鱼的滑嫩,表皮微焦微脆,好好吃,而且由于煎锅表面有纹路,不会摄入很多油,整体吃起来不会油腻,炒鸡棒
用料
龙利鱼 | ½条 |
料酒 | 2勺 |
盐 | 适量 |
黑椒碎 | 适量 |
柠檬 | ½个 |
冷冻的龙利鱼柳解冻,用厨房用纸吸干表面水分
放入碗中,加料酒
盐
黑椒碎,腌制30分钟
200度预热
煎锅中倒一丢丢油
放入腌制好的龙利鱼,煎至金黄
调小火
表面挤适量柠檬汁
倒入腌制龙利鱼的料汁,翻面,继续煎熟
盛出摆盘
一口爆汁
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