煎鸡胸肉-减肥低脂

啊 不喜欢吃柴柴的鸡胸肉 但是为了减肥只能吃了

用料  

煎鸡胸肉-减肥低脂的做法  

1. 鸡胸肉对半切不完全切开，两面刀背拍拍，加入蒜泥蚝油酱油黑胡椒粉，喜欢吃辣的可以加点小米辣，我这次做没有就没放了。

2. 腌制一小时左右，可以加点自己喜欢吃的蔬菜，我加了胡萝卜和杏鲍菇

3. 开煎！煎两面差不多这样就行了，煎出来是有汁水的！

4. 切开弄了个沙拉~中饭搞定！

小贴士

调料可以自己想吃啥放啥，盐可以少点