健康减肥饮食
这是我之前在美容院做的一个减肥项目的食谱,虽然后来没有坚持,但可以一试。
美美的礼服是减肥的动力哦!
用料
贵在坚持! | |
加油! |
健康减肥饮食的做法
早餐:
可选择一杯无糖牛奶、原味豆浆或无糖酸奶、鸡蛋、全麦面包、小米粥、蔬菜
建议:如有便秘现象,早晨可以吃点水果不吃鸡蛋。午餐:
在减肥期间可以吃的食物很多,如鸡、鱼、鹅、大虾、螃蟹、龙虾等各类海鲜。黄瓜、白萝卜、红萝卜、青萝卜、韭菜、冬瓜、绿豆芽、菜花、丝瓜、苦瓜、葱、芹菜、紫菜、蒜台、木耳、莴苣、空心菜、包菜、油菜、洋葱、生菜、油麦菜、笋瓜、紫甘薯、豆角等各类时令蔬菜,热炒凉拌都可以,但不可以油炸。
禁食:猪肉、羊肉、牛肉、带鱼、鱿鱼、鲍鱼、酒、饮料、快速面、米类、粥、汤豆腐、黄豆芽、菠菜、茄子、粉条、凉皮、蘑菇、土豆、玉米、香蕉、高糖高脂高热量及所有零食(如瓜子、花生及干果类)。
水果可以吃:油桃、猕猴桃、火龙果、柚子、圣女果、草莓、苹果
主食:馒头、花卷、电烤饼、发面类食物晚餐:
尽可能在6点-7点之前进食,主食可以吃馒头跟蔬菜。最好吃黄瓜和西红柿,减肥效果更加,但两者不可混食。八点后禁食,连水都不可以喝。每天饮水:水要少喝,有利于水分和脂肪分离,小口饮水只减脂肪不减水分。前三天每天300ml,过了第三天每天600ml左右的水。
小贴士
这个食谱不难坚持,之前配合按摩有一定的效果,后来因工作原因没有坚持。
传到下厨房供减肥的菇凉参考哦~
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