塔吉锅焖西蓝花鸡胸肉

用料  

塔吉锅焖西蓝花鸡胸肉的做法  

1. 鸡胸肉切片，放奥尔良腌料腌制，西蓝花切小朵洗净，控干水分，洋葱洗净备用

2. 洋葱切筷子头粗细

3. 塔吉锅烧热，加入少许花生油，放入洋葱垫底

4. 再放入西蓝花

5. 最后鸡肉铺最上面

6. 盖盖子，中火烧致锅盖缝隙冒泡，转小火焖15分钟

7. 打开锅盖后翻拌一下

8. 加入东古一品鲜酱油，拌匀

9. 出锅。

小贴士

这个菜比较快手，少油，无盐，健康。