AIP饮食 第一天
今日去做甲功三项复查,在等待血检的时候无意中在知乎上了解到AIP饮食,桥本甲状腺炎很大程度上跟饮食有关,既然AIP饮食对调理甲减有帮助,那就试试吧。
在详细了解了AIP饮食(可以微信关注公众号:食物是答案)后,准备从今天开始调整饮食,我会在这里更新我每天的饮食及身体变化,希望我们能通过调整饮食告别亚健康,一起期待吧…
用料
胡萝卜 | 半根 |
脊骨 | 4-5块 |
姜 | 3片 |
空心菜 | 一把 |
猪肉丝 | 50克 |
大蒜 | 3瓣 |
猪油 | 5克 |
碘盐 | 2克 |
AIP饮食 第一天的做法
将半根胡萝卜切块,跟猪脊骨一起放入高压锅中,加入适量水、盐、姜片,高压锅上汽后改中火压10分钟即可。
冷锅下猪油,锅热后下猪肉丝炒至断生,加入蒜头和空心菜翻炒,出锅之前加一点点盐调味即可。
这就是我今天一人食的晚餐,这些菜,就算没有主食也能吃的很饱。
小贴士
因为没有主食,盐比平时做菜的时候要少点
-
“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的烹饪做法,大厨教你详细做法
减脂期早餐🥣新菜单~低碳水,富含超多膳食纤维~芝士➕糯唧唧,美滋滋用料鸡蛋3个水120克盐若干葱花若干椰子面粉20克洋车前子壳粉4克肉松若干(可无)减脂芝士片2片(可无)蕃茄酱,沙拉酱任何你喜欢吃的酱“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的做法麻糍部分:20g椰子面...
-
代糖椰香绿豆糕(不去皮版)一个82大卡的烹饪做法,大厨教你详细做法
又懒又馋,手残还想减肥🌝就是我哈哈哈哈哈。这次是想消耗一下家里的绿豆,代糖减油版绿豆糕当当当出场哈哈哈用料绿豆(可不去皮)250克水600克椰子油50克牛奶200克厚椰乳100克脱脂奶粉50克代糖60克如果不喜欢椰子味,可以把厚椰乳换成牛奶,椰子油换成黄油或者玉米油。代...
-
低脂好吃的无水鸡肉炖杂蔬的烹饪做法,大厨教你详细做法
翻翻冰箱,没啥材料,就剩大白菜卷心菜和胡萝卜了,不想吃炒和汤的,试试无水的吧,在前人基础上随意放飞自我的(毕竟材料不齐,调味料都不足)作法简单,味道鲜美,营养又健康。用料小鸡腿3只(可以替换成鸡胸肉,鸡腿肉)牛肉丸(完全可以不放)大白菜几片卷心菜几片胡萝卜0.5根蒜2瓣姜5片...
-
减脂人士的冰淇淋!!的烹饪做法,大厨教你详细做法
减脂期有点馋冰淇淋,又怕热量高,自己做了,巨简单!巨好吃!用料杂粮(糙米、红豆、黑豆、藜麦等)适量克牛奶一袋230g红枣六颗减脂人士的冰淇淋!!的做法泡杂粮米,我是自己掺的红豆黑豆黄豆藜麦糙米大黄米等等,我觉得用什么应该都差不多,根据自己想要做得多少取出,泡一晚上第二...