素馅苜蓿菜馅包子(饺子)馅做法
苜蓿菜营养价值
苜蓿中含有大量的铁元素,因而可作为治疗贫血的辅助食品,苜蓿中所含的B族维生素成分,可治疗恶性贫血;此外,苜蓿还含具有止血作用的维生素K,民间常用来治疗胃病或痔疮出血,有些验方用它来治胃或痔、肠出血。苜蓿中还含苜蓿素和苜蓿酚等物质,有止咳平喘的作用,对支气管炎有一定疗效。另外苜蓿中含有粗纤维,可促进大肠蠕动,有助于大便及毒素的排泄,防治大便秘结和肠癌。而且苜蓿中所含的苜蓿素能抑制肠道收缩,增加血中甲状腺素的含量,可防止肾上腺素的氧化抗癌作用。
每年春天来到来时会有漫山遍野的苜蓿开放,苜蓿菜不仅具有很高的营养价值,而且非常美味,真的是素食爱好者们的福音.
用料
苜蓿菜 | 1斤半 |
生抽 | 半小碗 |
十三香 | 2汤匙 |
食盐 | 依据个人口味适量 |
耗油 | 2汤匙 |
大豆油 | 2汤匙 |
白糖 | 2汤匙 |
生姜 | 适量 |
大葱或毛葱 | 适量 |
豆瓣酱 | 小半碗 |
素馅苜蓿菜馅包子(饺子)馅做法的做法
葱姜切末,我用的是毛葱(2头),葱多放点可以提味
切末的葱姜加入十三香,耗油,白糖,食盐生抽,豆瓣酱搅拌均匀
苜蓿菜焯水,为保证颜色鲜艳,可以加入点豆油
将苜蓿菜捞出后把水攥出去切末,放入刚刚调好的料里搅拌,加入适量生豆油,口味不够可以加盐。充分搅拌均匀即可。
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