减肥减脂能吃的黑全麦半发面包子!“我很丑但我很健康营养”
两个21天的减脂营结束,虽说每周都有欺骗餐,但是身为北方人的我还是馋面食,但是身材管理还没有达到目标,我依然需要自律的饮食,最近不想吃小扁豆,🍠,紫薯,🌽了。但又不想吃白米白面,怕在胖回去,所以就开始研究这黑全麦了,好多减脂的人都在吃。本来是想做全发面的但是我用的全是黑全麦没有掺和白面,好长时间都没发起来。所以我决定做半发面的了。
用料
黑全麦粉400 | 克 |
酵母 | 克 |
洋白菜1个 | |
鸡蛋5个 | |
虾仁适量 | |
木耳适量 | |
椰子油,猪油适量 |
减肥减脂能吃的黑全麦半发面包子!“我很丑但我很健康营养”的做法
黑全麦粉中加入适量酵母,揉成面团
等待发面的过程中准备馅,所需的膳食纤维和蛋白质都有了
面发好后切成小积子,赶皮
二次发酵15分钟后,开火蒸
好啦,虽说样子很丑,但是很美味!
说句题外话,减肥期间好的油脂选择
小贴士
1.建议减肥减脂的话不要掺和白面,如果只是单纯的健康饮食可以掺白面,全发面的更暄软。
2.有人会问减肥怎么能吃猪油呢?过去的几年猪油早就被国际上平反了,十大最健康食物,猪油排名第八。减脂期间低温炒的建议用橄榄油和椰子油,高温的联系总猪油。
-
豆角切肉大包子的做法和图解,豆角切肉大包子怎么做更好吃
用料面粉若干酵母若干温水若干生抽3勺老抽2勺盐若干五花肉若干克豆角若干克甜面酱若干勺豆角切肉大包子的做法五花肉切丁豆角绰水,切丁葱姜炒肉,生抽,老抽,甜面酱放进去加入豆角,一起。我是炒熟了直接。面团不写了。懂得都会。分开包就行了。我对包子拿褶还不太熟悉...
-
芝麻红糖包食谱做法大全,超简单的芝麻红糖包做法步骤
因为小孩很喜欢吃包包,在外面买的包包不太健康,就一直在尝试自己做包子,可以一直都做得不好,吃起来硬得可以砸人了,失败得多了,反而做成功了,表面看起来不太好看,吃起来很软用料红糖30克面粉575克芝麻250克酵母6克水芝麻红糖包的做法为了让面包软一点,我做了面种。75g的...
-
三丝馅包子食谱做法大全,超简单的三丝馅包子做法步骤
用料胡萝卜1根青笋半根木耳少许面粉1000克酵母粉7ml牛奶200ml白糖1勺盐少许三丝馅包子的做法面粉1000克牛奶200ml加1勺糖再加7ml左右酵母粉搅拌均匀,静置五分钟左右。倒入容器中,用筷子搅拌成絮状揉搓成略微光滑的面团,覆上保鲜膜放在锅里(锅里烧热水,放上架子,面团...
-
家乡粉丝包子的做法和图解,家乡粉丝包子怎么做更好吃
家乡的味道,妈妈的味道!😍😍用料粉丝适量鸡蛋适量豆腐1块葱面粉500克酵母5克糖15克温水260克家乡粉丝包子的做法1,260克左右温水加酵母,白糖化开,慢慢倒入面粉中,把面粉和成不沾手,不沾盆的面团,2,和好的面团醒20分钟左右,分剂子包馅(每家的口味不一样,馅随意,喜欢吃什么包...
相关文章
- 我丑丑的但我很好吃之生煎包的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 马蹄猪肉包子——我很丑,但是我很温柔的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 不专业的月饼 (我很丑但我很温柔)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 斯巴克“我很丑,但我很温柔”的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 我很丑但我很温柔~三色三馅挤挤小面包的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 酱烧昂刺鱼—我很丑但我很香很下饭的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 我很丑,但我很好吃豆腐素包子的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 满嘴汤汁的萝卜丝肉包~“我很丑,但我很健康”的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 我很丑但是我很温柔-黑眼豆豆的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 我很丑但我很温柔“荠菜木耳虾仁汤”的烹饪做法,大厨教你详细做法