减脂餐｜素炒面怎么做更好吃

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减脂餐｜素炒面

cr抖音：居仔西红柿鸡蛋这个搭配真的是优秀用料豆皮1张西红柿1个鸡蛋1个鸡肉(随意)葱、蒜盐、生抽减脂餐｜素炒面的做法食材码好，该切块的切块，该搅拌的搅拌豆皮宽细看喜好，记得焯水祛豆腥味！！！先炒鸡蛋，盛出下葱花蒜爆香，加西红...
减脂晚餐🎊素炒蟹味菇

用料蟹味菇胡萝卜尖椒葱蒜生抽盐橄榄油减脂晚餐🎊素炒蟹味菇的做法配菜切好蟹味菇洗干净沥水，我加了一些海鲜菇锅烧热，不放油放入蟹味菇大火翻炒出水倒掉，继续翻炒至软煸干水份，盛出备用锅内喷少许橄榄油，葱花和一部分蒜末...
减脂餐/素三样炒里脊

素三样不拘于胡萝卜、黄瓜、杏鲍菇可以自由选择只素炒或者搭配肉类用料里脊肉（瘦肉）约130克黄瓜1段（约70克）胡萝卜1段（约50克）杏鲍菇2个（约120克）料酒1勺黑胡椒碎少许盐不超过2克橄榄油或植物油1小瓶盖醋1小勺减脂餐/素三样炒...
减脂快手餐—豆腐干炒素

简单减脂餐用料豆干3块盐少许胡萝卜1根青椒1个西兰花1朵减脂快手餐—豆腐干炒素的做法所有材料洗净，胡萝卜青椒切成细条，西兰花撕成小朵。放少许油，先把蔬菜放一起炒熟，（我喜欢吃烂一点的，会一小碗水焖一会）。菜炒熟以后，直接...
减脂餐之素菠萝炒饭

菠萝的香气，渗透到米饭里，激发你的口腔味蕾用料菠萝四分之一个米饭3碗胡萝卜1根豌豆半碗黄瓜1根鸡蛋2个盐适量鸡粉适量糖一点点减脂餐之素菠萝炒饭的做法豌豆和胡萝卜丁，焯水焯熟，盛出备用黄瓜切丁菠萝切丁备用菠萝炒菜或...
减脂晚餐：荞麦炒面

简单易做，又减脂～用料鸡蛋2个荞麦面1份小油菜2棵胡萝卜小半根鱼丸5个减脂晚餐：荞麦炒面的做法准备好食材放油，炒鸡蛋炒胡萝卜接着放入鱼丸、油菜炒倒入鸡蛋、荞麦面一起炒加入少许盐、酱油炒好出锅...
减脂午餐🥳素炒豆芽

午餐和晚餐一样，一掌蔬菜、一拳肉用料豆芽菜香菇木耳胡萝卜葱花橄榄油生抽盐减脂午餐🥳素炒豆芽的做法所有菜切好锅内配少许橄榄油，放葱花爆香放胡萝卜丝和香菇片炒软放入木耳翻炒均匀放入豆芽菜，生抽，翻炒至豆芽断生，少许...
安馨3021减脂餐——素炒西蓝花

用料西兰花100g蒜末适量生抽适量安馨3021减脂餐——素炒西蓝花的做法西蓝花烫熟蒜末备好热油下蒜末＋生抽爆香然后下西蓝花翻炒入味儿后起锅。小贴士记得控制油盐生抽哦！减脂期控制调味儿料的用量！...
减脂餐--鸡胸肉炒面

用料鸡胸肉半块大概150克西兰花3-4朵青椒1个西红柿1小个甜豆5个蒜米1-2颗挂面70克生抽1勺蚝油1勺盐适量减脂餐--鸡胸肉炒面的做法西兰花，甜豆摘洗干净，青椒洗净切段，西红柿切丁，鸡胸肉切片或者切丝都可以。蒜米拍碎备用锅...
素菜减脂减肥餐，家常素炒芹菜，超级下饭

今天分享一道减脂减肥餐，做法超级简单，来教程用料芹菜1根花椒10粒生抽1勺盐适量素菜减脂减肥餐，家常素炒芹菜，超级下饭的做法🧚🏻‍♀️准备材料：芹菜、花椒、生抽、盐开水下锅，将芹菜焯15秒捞出热油下入花椒，花椒炸至变黑捞出...
减脂意面餐

意面是超有饱腹感的主食，牛肉馅让整个餐香气十足，然后加上番茄，西兰花和生菜，一样很均衡然后热量又不是很高，又很方便！非常适合我这样的做菜懒人啦用料黑胡椒少许盐少许西红柿2个意大利面半份蒜3瓣菜籽油1勺腐竹3根牛肉馅90...
减脂餐素炒三丝

减脂期吃的，保证能吃撑还不会长肉的那种。颜色好看，味道还很棒，我可以吃一大碗，嘿嘿😁用料胡萝卜1根芹菜1根杏鲍菇1个青椒3个减脂餐素炒三丝的做法杏鲍菇手撕成丝，备用胡萝卜，切丝青椒，切丝为了减脂效果，我还加入了一根芹菜，注...
素炒山药“减脂餐”

给姑娘做山药泥时削了一根，剩下的自己炒了，一个人带娃每天都做简单的菜。即营养又方便。低脂健康值得推荐。用料胡萝卜一块山药半根尖椒半根素炒山药“减脂餐”的做法1：把这三种食材都切成菱形块。2：葱姜蒜切沫3：起锅烧油，...
减脂餐/炒全素+鸡肉肠+玉米

炒全素可以放很多种蔬菜家里只有几种只能就地取材了虽然品种少但搭配起来味道也很棒鸡胸肉肠比鸡肉丸好吃因为是蒸的保留了鸡肉的鲜美原汁做法见用料口蘑4个（约50克）胡萝卜半根（约50克）荷兰豆一把（约50克）黑木耳8小朵（泡好后...
减脂餐-辣炒荞麦面

一道快手的午餐。没错，卷心菜是上次回锅肉剩下的，嘿嘿，我真是个小机灵鬼。用料荞麦面70克卷心菜100克青辣椒2个蒜2瓣生抽1勺盐适量减脂餐-辣炒荞麦面的做法准备原材料切菜的同时将面煮至七分熟。捞出面条泡在冷水里面，菜...
减脂餐/炒素三鲜

素三鲜其实可以自己随意搭配减脂餐少油少盐就好✨用料豆芽1把（约80）胡萝卜1小段（约30克）黄瓜1小段（约40克）小葱1根橄榄油或植物油1小瓶盖盐1克醋1小勺减脂餐/炒素三鲜的做法准备食材洗净切好放少许油放入一半的小葱爆香放胡...
素食凉面（减脂餐）

每月的初一和十五我都会吃素，但是吃素对于减脂期的我来说可能蛋白质含量不够。加之之前做过一份鸡丝凉面好吃到让我难忘（毕竟减脂期能吃的美味不多）～于是就诞生了这个菜谱素食凉面～菜谱是一人份哦，女生减脂期的标准。用料北...
素炒三鲜（减脂餐）

营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料南瓜一拳头淮山一拳头秋葵3个绿辣椒1个红辣椒1个大蒜3小瓣素炒三鲜（减脂餐）的做法南瓜一拳头淮山一拳头（淮山选粗淮山细淮山只适合煲汤）秋葵...
减脂餐/素三鲜炒鹰嘴豆（素食系列）

鹰嘴豆高蛋白高营养药食同源的豆类减脂期间可适当选用好有吃花生米的赶脚要不要试试？(∩_∩)用料鹰嘴豆30克生菜约40克胡萝卜一段约30克黄瓜1段约40克干红辣椒3个花椒15-20粒橄榄油或植物油少许盐1克减脂餐/素三鲜炒鹰...
安馨3021减脂餐——素炒菠菜

素炒菠菜用料菠菜100g蒜瓣2片安馨3021减脂餐——素炒菠菜的做法蒜瓣切碎爆香（记得减脂期油不要这么多，一点点也可以爆香）下菠菜翻炒至熟！简单，容易做。菠菜容易出水，记得减脂期不要喝菜汤！小贴士减脂期晚餐应该至少有2种蔬菜...
减脂餐，炒魔芋丝面

用料魔芋200克娃娃菜100克五花肉50克胡萝卜30克辣椒1根10克不到盐1克酱油少许减脂餐，炒魔芋丝面的做法我买的这个面，一共500克，倒出里面的水还有200克，取出清洗一下，开水浸泡2分钟后沥干，五花肉切成丁，最好带肥带瘦的，蔬菜切...
素炒西兰花（减脂午餐）

用料西兰花1朵胡萝卜半根蒜2瓣盐适量蚝油1勺酱油1勺鸡蛋1个木耳看心情素炒西兰花（减脂午餐）的做法西兰花掰成小朵盐水浸泡15分钟西兰花热水焯1分钟后放入凉水中准备其他食材胡萝卜切片木耳提前泡发后去根炒鸡蛋炒出备用...
减脂餐/芹菜炒豆腐（素食系列）

是不是常见芹菜炒豆干但咱减脂就不选属深加工的豆干了那个脂肪含量高用白豆腐就行用料芹菜5根白豆腐1块美人椒（红椒）1个橄榄油或植物油1小瓶盖料酒1瓶盖盐1克醋1勺减脂餐/芹菜炒豆腐（素食系列）的做法准备食材（晚餐的量）芹菜...
夏季清凉：素炒豆腐丝【减脂·三餐】

最近这一周，夏天来得太快就像龙卷风，突然气温就30+了。短袖上身、空调打开，还是热得没啥胃口。这种季节，吃肉总觉得油腻，最适合来一道无负担又清爽的炒素菜，带一点辣味，开胃又下汗，配碗绿豆汤或者冰可乐，清凉解暑！关于分量：2人份...
减脂餐炒饭

想吃炒饭怕热量高用料胡萝卜1根鸡蛋2个鸡肉松一把糙米饭一小碗酱油2勺减脂餐炒饭的做法把胡萝卜切丁，糙米饭加入鸡蛋鸡肉松拌匀，先炒胡萝卜炒熟后加入米饭，撒上葱花放酱油出锅。...