又一个在寝室出生的饱腹感超强燕麦水果奶昔
用料
水果坚果燕麦(推荐欧扎克) | 200克 |
蓝莓 | 125克(一盒) |
香蕉🍌 | 两根(小) |
青提 | 100克 |
猕猴桃🥝 | 一个 |
凤梨 | 半个(未去皮约1千克) |
纯牛奶 | 200克(喜欢稠就少放一点或者用酸奶代替) |
每日坚果(推荐沃隆每日坚果) | 25克(一袋) |
又一个在寝室出生的饱腹感超强燕麦水果奶昔的做法
青提洗净如图斜刀对半切开(个人觉得这样装饰比较漂亮)
凤梨对半对半再对半切开之后如图切扇形片(大部分用于榨奶昔,小部分用于装饰)
猕猴桃切片后每片均分成三个扇形(个人觉得好看而已)
香蕉切片(大部分用于榨奶昔,小部分用于装饰)
所有水果洗净集合(蓝莓大部分用于榨奶昔,小部分用于装饰)
香蕉、凤梨、蓝莓分别留小部分装饰,其余大部分放入料理机,加入200毫升纯牛奶榨成奶昔。
蓝莓的颜色很厉害。
碗里倒入100克燕麦,再倒入250克奶昔,搅拌均匀。
将水果和每日坚果摆盘。
怕干还可以再倒一点奶昔。
饱腹感超强,觉得自己吃了三碗米饭。
小贴士
1.削水果千万注意不要削到手哦,特别是住寝室没有家里方便的朋友。
2.水果一定要挑甜的呀,特别是没有酸奶而用了纯牛奶的朋友,否则不好吃的,因为本身就是不加糖的。
3.这个用量我做了两个大碗(大概是3-4人份),大家酌情增减,避免浪费呀~
4.香蕉尽量最后切吧~否则容易变黑的。
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